学会利用支持系统 当我们为了梦想全力以赴时，大脑和身体的各部分都处在紧张状态中，时间长了难免让我们疲惫不堪。当失望传来时，身体会收到“别干了，这事没结果”的信号，紧张的身体立刻就松懈下来配合内心的伤痛，同时两脚踏空的感觉让自己感到发虚。这时你想到了吗？亲友团就是你强大的坚实后盾。 和朋友小聚一下，互相交流一下生活的挫折，你会发现原来大家都不容易，相比之下，自己原来以为是座大山的那点破事，其实就是个小土坡；跟家人多亲近些吧，你会发现虽然自己进展不顺，但他们依然爱你，关心你，生活对你并不是一无所有，你拥有着很多用金钱名誉买不了换不到的亲情。 眼光积极看待挫折 我们感受到太多的失望，很容易忽略挫折带给我们的积极意义，实际上挫折也给我们带来了生活的智慧。 其一，它告诉我们用某种方法行不通，需要思考还有别的途径可以达到目的吗？爱迪生发明灯泡尝试了两千多种办法，每次都有人替他惋惜，劝他打退堂鼓，可他总是说：“我没有失败，我只是知道了这种方法不行。”其二，挫折会促使我们心理成长，一个人如果一直都非常顺利，心理很难真正成长起来，反而是在遭遇人生风浪时，才会突然变得成熟起来，比如影星沈殿霞的女儿，原本是个叛逆少女，但在母亲病重期间，一下子就褪去了叛逆，变得很懂事。 正确面对失望的归因 如何解释自己的失败呢？ 心理学家海德提出了著名的归因理论：一，归因是指向内部还是外部。如果指向内部，就是将原因归结在自己身上，比如认为是“自己能力不行”、“我没有好好准备”、“我不是干这的料”等，易产生自责、愧疚心理；如果是指向外部，就是将原因归结在客观环境和他人身上，比如“都怪老师出题太难”等，易自我原谅。二、归因是可控制的还是不可控制的。如果认为原因是自己可以控制和改变的，那么人就不容易产生过多的负面情绪，如一个高考落榜生，如果他认为是摔伤了耽误了复习，那么他就不至于绝望，而满怀信心选择复读，因为伤情会好的；而如果一个人认为归因是无法控制的，那么他的绝望感就深重得多，如另外一个落榜生，他认为是自己笨，那高考失利的阴影就难以消除。 其实，任何事情的成功，都既需要自身努力，也需要外界环境、机遇、运气，能客观地分清内因和外因、是否可以控制，是一个人成熟的标志。 降低希望重设目标 有时我们产生挫败感，是因为没看清楚自己的实力后贸然出征。所以，正确认识和估计自己，设置合理的目标相当重要，而失败和失望，恰恰可以让我们从镜子里看清楚自己。 坦率地承认自己的实力，把目标定低一点，把希望重新安放在正确位置上。那么什么是正确位置呢？就是在你目前实力再稍微高一点的地方，经过努力刚好可以达到的地方。
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