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为什么我游蛙泳的时候,感觉呼吸困难
我脑壳也会起来换气,但就是游了一段时间就感觉气不够了 然后就开始憋气了
是怎么回事呢?
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推荐答案 2013-06-09
1、在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中),若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程。反之,此时若身体位置相对较低时,口部露出水面时所需的时间就较长,那么,口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样,对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
2、在蛙泳完整配合教学初期,强调:“慢频率、低游速、小划臂,有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示,人体在水中深吸气时的比重约为0.96至O.99,呼气时增至1.02至1.05。因此,滑行时闭气有利于身体上浮,而滑行时呼气,则可能造成身体下沉,不利于吸气动作的完成。
3、对于初学游泳者来讲,一般情况下,由于学习游泳的时间有限,或因身体协调性较差等其他原因,教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时,为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时,由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想,滑行时身体在水中的位置更容易偏低,完成吸气也将更加困难。综上所述,练习者在完成呼吸配合时,身体在水中所处的位置高低,将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时,在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为,在蛙泳呼吸教学中,应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题,重点抓好以下几个方面:
1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.井用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。
2、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题,使初学者尽快掌握呼吸方法,减轻其心理压力,而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。
3、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满。”
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其他回答
第1个回答 2020-12-26
为什么蛙泳出水的时候用嘴吐气不会呛水?而自由泳容易呛水?
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2013-06-09
呼吸对人非常重要,然而.呼吸可以说是入口.有人说:"不会呼吸就等于不会游泳."...就像结合扩胸运动去练习呼吸一样.在很多运动项目中,对...在进行完整的呼吸配合练习时,要求练习者闭气向前游进.
第3个回答 2013-06-09
不适应,身体在水中会有一定的压力
第4个回答 2013-06-09
你可能以前不太会游泳,有心里因素在。
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蛙泳
水下使劲吐气后
,感觉
上来
时
还是吸气
困难
,怎么办?
答:
其实主要是缺氧造成的呼吸不畅
。初学游泳时总会紧张,而肌肉紧张也会消耗血液中所携的氧分,致使
脑供血不足导致缺氧,感觉呼吸不畅
。而且
蛙泳姿势不规范
会使在水面停留的时间较短,所呼吸到的氧气不足,而在水下又过于注重吐气这个动作,形成了深呼吸。这时肺活量小的人就会感到呼吸困难。解决办法很简单...
为什么我蛙泳时
总是气不够
,感觉
没深入到肺里
答:
一般人都知道,
游泳可以增加肺活量
。所以你这个问题和你的肺活量有关了。肺活量大的人,这个感觉就会减弱很多。所以多锻炼,增加肺活量吧~~
关于
蛙泳
换气的问题。
答:
本身生理问题 就是你的体质差一些,肺活量小.游泳中出现的问题就是你的肺活量和你的身体肌肉的强度不匹配.上贴中说的放慢游泳速度是一个解决办法
,除了减少氧气消耗,降低运动烈度,也有助于消除初学者由于动作不对无谓的体力浪费 另外平常进行长跑,短跑等增强肺活量的运动也很有帮助 在水下吐气不太可取,...
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