有没有什么可以锻炼腰部的健身器材，我腰有点弯

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐主要是腹部锻炼， 可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材，背靠器材用双臂把自己吊起，然后上扬腿部，每次练习5-8组，每组个数根据体质自定，循序渐进，练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。 或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。

Answer 2

不要什么健身器材，作一些仰卧起坐，反着做。