第1个回答 推荐于2017-09-12
跑步,跳绳,游泳,打篮球等运动都是可以增高的。
亚洲人的身高不及欧洲人,遗传是一方面,运动量其实是一个很关键的因素,欧洲孩子的运动量是我们的5倍,今年来各项数据表明,我国的青少年体育运动量严重不足,这已经不是长不高的问题,而是已经严重危害身体健康。
想要通过运动来增高,首先要下定决心,运动非常磨练人的意志,如果一旦坚持不住效果一定很差。初期运动建议做一些运动量不是很大的运动,这样有助于保持运动的一个趋势,循序而渐进能客服你放弃的念头。不是所有的运动都能增高,要有选择的挑选你的运动项目,最好这个项目是锻炼腿部,并且能多跳的运动,这样能比较有效促进生长激素的增多。运动的时间也是很重要的,每项运动都有最科学的时间分配法,合理的运动时间能加快你的增高效率,运动的太少效果不明显,运动的太多容易让身体处在疲劳的边缘。
这里特别提示由于我国污染越来越严重,建议最好少晨练,由于早晨的空气质量是最差的,容易得一些呼吸道疾病,如果一定要在早晨锻炼,一定要选择太阳出来后,这个时候的空气会好些,如果雾霾比较严重,建议大家在室内运动,如跑步机,跳绳,游泳这些室内项目,效果一样明显。
第2个回答 2019-06-26
由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长,所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长,《成长伸展运动》=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。
第3个回答 2021-03-06
养生小贴士,哪些运动可以帮助青少年长高呢?专家推荐两个运动
第4个回答 2019-08-09
(成长伸展运动)不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便做到以上所有运动。
晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高的,成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。