我16岁有一对10磅的哑铃（一个10磅）练二头肌的话每天要练多少个。隔天练还是每天练好

Question

如题所述

Answer 1

二头的话10磅有点小，你尽量做，每组做到力竭，就是完全做不动，做10到20组，组间休息30S，视情况而定。
二头虽然说是18个小时就可以恢复，但一般人还是恢复不了这么快，还是隔天练的好。

Answer 2

我是体育生，今天17岁，跟你年龄也差不多，我们教练要求我们每天坚持力量训练，包括哑铃！所以，每天坚持会有效果的！加油，希望早日练得好身材！追问

每天练多少个呢

追答

这个需要看哑铃的重量还有你的力量对比！先慢慢来，开始别着急，第一周一天左右各三十吧！然后第二周五十，往后隔段时间不断增加！肌肉不是一天就出效果的！我练了差不多半年就有明显的肌肉啦~

Answer 3

练肌肉还是拉单杠好

Answer 4

天天练追问

每天练多少个呢