减肥时可以吃银耳吗？银耳的热量有多少

Question

如题所述

Answer 1

干银耳热量为261kcal/100g。因为银耳泡发后体积会膨胀很多，每次吃银耳可能不到10g。所以每次吃银耳的热量不超过30kcal，热量是很低的，减肥是可以吃。但是千万记得不要多加糖。

Answer 2

银耳是我们在日常生活当中非常常见的一种食材，因为它的营养价值非常高，而且价格又不是很贵，所以非常受百姓的欢迎，因而它对女性的皮肤有很好的美容养颜的功效，它里面含有的一些营养物质与燕窝相似，但是价钱要比燕窝便宜很多，所以有些人又把银耳称作是平民燕窝。银耳有很好的饱腹感，而且热量相对比较低，所以也是有利于减肥的。如果正处于减肥期间，可以多吃一些银耳。

步骤/方法：
1 银耳的制作方法是比较多的，既可以用来凉拌吃，也可以用它煮粥或者是煲汤。凉拌的方法非常简单，先把银耳泡发后把根去掉，然后清洗干净，把银耳撕成小块，用水焯过之后备用，然后拿出一根黄瓜切成小片，放到准备好的银耳里，加上盐醋糖再加上一点香菜就可以吃了。

2 银耳，也可以和黑木耳一起凉拌，黑木耳也有非常好的减肥的功效，制作方法也非常的简单，先把银耳和黑木耳泡发后洗干净，然后用热水焯过找一个干净的容器，把焯好的银耳和黑木耳放进去，然后加上一点鸡精味素盐糖醋就好了。

3 除此之外，银耳也可以用来煲汤或者是煲粥煲汤，可以用大枣加上银耳，也可以再放一点莲子。如果用银耳做粥的话可以做成大枣银耳百合粥，主要的食材就是白米银耳大枣加上百合一起放到粥里面煮。

注意事项
总而言之银耳的烹饪方法还是比较多的，营养价值也比较高，适合长期的使用，但是单纯的依靠吃银耳是没有办法达到减肥目的的，只不过说银耳这种食物，它的饱腹感好，热量相对又低，营养价值也高，利于减肥，但是如果想单单依靠吃这种食物就达到减肥效果是根本不可能的。

Answer 3

　　银耳的热量还是超出了我们想象中的数值，它虽然是寒性的食物，但是热量值却不低，这种食物在减肥期间最好不要吃，而且想减肥或者是肥胖体质的人群可以适当的吃一些即可。来源青年导网)本回答被提问者采纳

Answer 4

银耳为真菌植物门真菌银耳的子实体，银耳是由许多薄而多皱褶的扁平形瓣片组成，一般呈菊花状或鸡冠状，直径5～10厘米，柔软洁白，半透明，富有弹性。银耳含有较多的胶质，能吸收大量水分，干燥后强烈收呈角质状，硬而脆，呈白色或米黄色，当它吸水后又能恢复原状。　　银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。质量上乘者称作雪耳。银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。银耳中含有一种重要的有机磷，具有消除肌肉疲劳的功能。它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。　　营养价值　　1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;　　2.银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;　　3.银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;　　4.银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。　　食用效果　　银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经;　　有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;　　用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。　　银耳药性作用缓慢，需久食才有效。　　适用人群　　一般人群均可食用　　1.尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用;　　2.外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

Answer 5

吸脂虽好，但是有些人是不适合做的，18岁以下是不建议做的，另外虽然吸脂有对心脏病、糖尿病有一定预防作用，但是患有心脏病、糖尿病、高血压的人是不适合做的，55岁以上人群也不太适合。妊娠期不宜行吸脂术，以免对胎儿造成影响。还有些特殊情况，还需要根据自己状况咨询医生。