做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了，支撑不了，身体直接扒在地上，为什么？

Question

以前能做一口气做四五十个，但很久没锻炼了，一次在做时，做了三十多个，手臂就很酸，本想做到五十个的，后来感觉手发软，最后缓慢的做了几个后，直接扒在地上了。注：这种情况以前未发生过的。顶多就是手酸，还可以继续做。

Answer 1

您好：
您这种情况是非常正常的，不用的刀会生锈。以前您可以做四五十个，是因为您那时候经常锻炼，现在只能做三十多个是因为太久没有锻炼，肌肉力量下降了，趴地上的情况属于脱力，这个不能急，可以慢慢在自己能承受的范围内加强训练量，比如明天比今天多做三个四个，一定得慢慢来加强，不然急了很容易拉伤肌肉，到时候就得不偿失了。希望可以帮助到你！加油~
请采纳谢谢

Answer 2

这个不要急于求成，慢慢来，我记得我上初中的快要体育中考的时候，之前一次做10个，多做几次，一，两个月后轻轻松松50个 还是手指支撑，腿在台阶上的那种

Answer 3

慢慢来，等你恢复机能 体能退化了，我原来做哑铃可以做最大的 现在只能做三块 我练了10天就好了 你可以根据网上的八分钟视频 去练 一次15个 6组 这样效果好。