短跑100米力量训练还有什么动作?求补充

Question

橡筋摆腿，橡筋摆臂，负重半蹲跳，弓箭步，蛙跳，交换跳，跳楼梯，支撑高抬腿，提踵，跨步跳，快举，挺举，俯卧背起，车轮跑。还有啥?

Answer 1

负重拉轮胎跑 训练退步肌肉力量和耐力效果特别好 还有负重摆臂练习 都是针对百米训练的方法追问

啦轮胎跑是什么

追答

和负重跑相似 只不过是后面用绳子绑在身上 后面拉着轮胎 根据力量承受程度可以不断加重 虽然听着一般 但是效果特别好 特别是提高百米成绩

Answer 2

负重模拟100米跑，负重模拟100米倒退跑。

Answer 3

两点来回跑，，20米爆发跑

Answer 4

可以找七八十阶的台阶，快速跑，一部一阶，练频率，注意摆臂，是前后，不是左右

Answer 5

沙包跑步，准会快！还有在跑100米的时候，一定要用全力！

Answer 6

要多练爆发力追问

比如啥

追答

让一个人站在你旁边喊口令你跑出去