橡筋摆腿,橡筋摆臂,负重半蹲跳,弓箭步,蛙跳,交换跳,跳楼梯,支撑高抬腿,提踵,跨步跳,快举,挺举,俯卧背起,车轮跑。还有啥?
啦轮胎跑是什么
和负重跑相似 只不过是后面用绳子绑在身上 后面拉着轮胎 根据力量承受程度可以不断加重 虽然听着一般 但是效果特别好 特别是提高百米成绩
比如啥
让一个人站在你旁边喊口令你跑出去