5岁小孩吃什么早餐营养好

Question

如题所述

Answer 1

　　五岁宝宝营养餐应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。康美健康建议五岁宝宝可以吃的营养早餐有下面几种：

　　1.Q版鸡蛋盅
食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

　　2.爱心蔬菜蛋饼
食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

　　你也可以按照以下的一周宝宝早餐推荐给宝宝准备早餐：

　　星期一

　　早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

　　星期二

　　早餐：鲜牛奶，蛋糕，酱鸡肝。

　　星期三

　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

　　星期四

　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米

　　星期五

　　早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋

　　星期六

　　早餐：牛奶、糖麻酱卷、呛西芹中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)

　　星期日

　　早餐：玉米面粥、糖包、肉松

Answer 2

喝葡萄粉 有利于身体健康和吸收

Answer 3

牛奶，鸡蛋，疏菜，水果，粗粮

Answer 4

五岁儿童没天吃什么早餐更健康