长高需要大量的营养,蛋白质,减肥不仅亏身体,该补充的营养也全部没有了,还怎么长高呢?况且50KG对于你这个身高很合适根本不胖.我以前也很想减肥,但是现在我觉得长高才是最重要的,减肥随时都能减,高中的时候还会抽条,但是长高只有抓紧现在这段时间,还不晚,所以绝对不能减肥.
我认为对长高最有用处的就是吃.睡眠也很重要,但是现在学业很重根本不能满足,所以一定要吃得好.必须吃鸡蛋,不吃鸡蛋的人蛋白质会比吃鸡蛋的人少一大截.牛奶要多喝,最好500ML以上.多吃肉,牛肉最好.多吃水果,蔬菜.
我每天早上要吃一个鸡蛋,一瓶牛奶,吃一些肉,像鸡腿那些.最好还要吃点碳水化合物,比如面包,蛋糕.我还要吃一勺我妈给我弄的固元膏,两片钙片.晚上回来还会喝一瓶牛奶,吃钙片.建议你多吃鱼,还有核桃也很好.
体育锻炼我经常做的就是跳绳和跳高跳远了.打篮球对男生适合点,女生要看兴趣,只不过会长肌肉还费时间,不现实,不过真的对张高很有帮助.坚持跳绳一定会有效果的.还有就是使劲往上蹦,或者找定一个高处,跳起来去摸那个地方,单脚跳更有用,注意要换腿,还有运动完后要按摩,放松一下小腿,以免长肌肉.还有多做伸展运动,早上做最好.
这是我平时的一些经验啦,对我个人很有用,最近又长了2公分,希望对你也能有用.但是记住要坚持,还有一定要少吃零食,少喝汽水,咖啡那些饮料.
追问我是女生，而且我体重是40kg，不是50kg！！
你还是写一些实际一点的吧