女人用臂力棒可以健胸吗? 那做什么运动可以锻炼胸部

Question

如题所述

Answer 1

　　用臂力棒可以锻炼胸肌，但是对丰胸是没有多大作用的，锻炼胸部：
　　一、健胸运动
　　1、游泳
　　游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。
　　2、上提运动
　　简单的上提运动，可以扩张胸部的空间，让胸部处于放松状态，利于胸部结缔组织的新陈代谢，也可以预防乳房的衰老、下垂。
　　方法：
　　简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
　　二、经常按摩
　　按摩一直是人们推崇的养生保健方式，针对不同的身体部位，有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。
　　1、双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
　　2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。
　　3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。
　　4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
　　5、挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
　　6、用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

Answer 2

可以锻炼胸部肌肉。如果是丰胸，是不太好的选择。

 

如果锻炼肌肉 哑铃卧推 比较适合。

 

本回答被提问者采纳

Answer 3

很危险女生还是玩玩压铃吧 效果比臂力棒好多了

Answer 4

最好别用这促方式，瑜伽是最佳和最安全的选择。追问

呵呵,谢谢你的提醒啊