第1个回答 2008-05-20
晚上11点到两点是人体的最佳休息时间。因为11PM到2AM之间是皮肤修复和新陈代谢就在这段时间,但为了保证11点能睡着,所以一般选择10点睡觉,但要保证8小时睡眠,所以多选择10点到6点,当然时间可以随实际情况稍微改变,但希望11点到两点你能在睡觉。另外,如果睡前泡脚,喝上半杯水(有条件和牛奶),睡前不要吃刺激食物,尽量少吃食物,保持愉悦心情,这样可以保证睡眠质量。
另:如果中午能休息40分钟最好
第2个回答 2023-12-16
根据中医理论,冬季宜早睡晚起,每天需要睡8-9个小时,建议晚上10点前入睡,早上6点半-7点半起床。
第3个回答 2019-05-02
春秋季节:早睡早起。
夏天:
可以晚睡早起,但要午休。
冬天:早睡晚起。
总之就是:日出而作,日落而息。
这是古人所总结的养生之道,还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会,但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
一般晚上十点过就可以睡了。不可熬夜。
具体还是看你个人的实际情况。
第4个回答 2019-09-15
我的切身体会:晚9:30~早5:00至5:30,长期坚持,身体舒服,精神好!你不妨一试。