我今年42岁,从去年开始,除非特殊情况,坚持每天早晨跑步2500米,不知道这个量是否合适.

Question

速度以自己感觉舒服为准(中速与慢速之间),每跑500米会改步行50米左右再继续跑.

Answer 1

42岁的情况下，2500有点多 2000就够 在放松的情况下散步1000米。防止肌肉过度劳损 我是职业足球运动员每天早上才5000米 年龄大了2000就够

Answer 2

适量不适量，感觉自己跑完不太累就行，没有标准。