本人男，高二学生，18岁，71公斤。想锻炼腹肌，胸肌，应怎么样练？

还有我的大腿和臀部都有垂肉，想减掉。

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推荐答案 2013-04-14

腹肌，仰卧起坐；胸肌，俯卧撑；大腿垂肉，跑步。每天坚持，效果绝对不差。追问

这个我都有做，不过我不知道多少为好。

追答

把这个当成一种习惯，不管多少，每天做一点就很好了。

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第1个回答 2013-04-14

宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，标准俯卧撑，鳄鱼俯卧撑，击掌俯卧撑，单手俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸对你有帮助，只要坚持就好

第2个回答 2013-04-14

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如何锻炼到整齐的腹肌,胸肌答：让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾 5.在休息日后训练胸肌 很多人都会这么做，因为在休息日后你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足如果你在一周的中间训练胸部那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌 6.用高阶技巧来增加强度训练至力竭是增肌的首屈一指步但是做1-2组突破力竭点的...

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