运动为什么能锻炼身体？剧烈运动会伤身体是真的吗？

Question

都说适量运动可以锻炼身体，原理是什么呢？
据说跑步等剧烈运动会造成肉眼看不到的内出血，长期下来老了会很难受，这是真的吗？
期待合理解释，谢谢！

Answer 1

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

Answer 2

原理：适当锻炼加快新陈代谢，使人保持活力更年轻，就像鱼缸里的水要经常换一样才能使鱼存活。同时运动使人体内减少脂肪的存储减少心脑血管病的发病率。
一般的剧烈运动不会导致内出血，内出血只能是人体皮肤下血管或毛细血管受损才能出现的现象，一个生物物种进化到现在怎么可能因为运动而导致内出血，根据达尔文理论早就应该灭绝了是吧。
但是长期不间断或者很少休息的剧烈运动会使人身体不堪重负，肌肉疲劳受损甚至断裂，就像一台长期不间断超功率运作的机器一样，肯定坏的早，比如说今天的科比布莱恩特跟腱断裂，但是我们非运动员的一般人一般不会这样的。本回答被网友采纳

Answer 3

　　运动锻炼身体可从人体脂肪和肌肉的含量两方面理解：
　　1、运动锻炼身体是由于运动后体内的脂肪被消耗了，脂肪过多会影响人身体的健康。
　　2、运动后人体的肌肉增加，肌肉的主要组成成份是蛋白质，对人体有益，可增强人的抵抗能力。

　　剧烈运动会有些情况下会对身体造成伤害，理由如下：
　　常见的有饭后剧烈运动，对胃的伤害会比较大，再者，如果剧烈运动的程度严重超过了人体所能承受的范围，那么很容易造成肌肉拉伤、肌肉抽筋等。
　　因此，运动健身是个循序渐进的过程，得让身体慢慢承受住那个度，不可操之过急！

Answer 4

适当运动可以刺激身体代谢，促进免疫力，这叫养身。
运动到极限状态，往往会拉伤肌肉纤维，这样肌纤维在修复过程中就会加粗，于是乎，你块头就大了，这叫健身。
而剧烈运动是短时间内做出了超出你身体器官所能承受的运动力，这种破坏不仅仅是肌纤维的损伤，可能损伤到循环通路，比如血液循环，气体循环，甚至引起骨折，，血管断裂，这种损伤是硬损伤，会积累。本回答被提问者采纳

Answer 5

适当锻炼对身体有好的，不能剧烈运动，