资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答：一般来说，夏季是最容易得焦虑症的季节。夏天是焦虑症 的多发季节，当大家出现这些症状时要警惕：焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不 安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出 现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易 出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热 感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。同时，夏季日照时间长，人们睡眠时间少，因此产生了 焦虑情绪。除日照外，夏季天气热，人体出汗多，食欲降低，饮食状况欠佳，加上夜间蚊虫叮咬睡眠质量 差等因素，会使人体内电解质代谢发生障碍，也能对人的情绪产生影响。
夏天对抗焦虑症有什么好办法吗？
郝主任认为，对已出现焦虑、躁狂症者要注意保证良好的生活习惯，如每天23点前睡觉，早7时前起床， 适当午睡，保证充足休息；多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果；避免长期处于高温环境，适当使用空调，室温 26℃为宜；高温环境作业者一定要做好防暑降温；适当增加体育运动，如游泳、慢跑等，运动后人会出现 积极乐观的情绪，对驱赶不良心态非常有效。
此外，还要学会放松精神，减少压力，如常提醒自己少发脾气、要快乐，心情烦躁时可听轻松的音乐 或相声，找朋友聊天发泄不良情绪，或通过静思冥想（如闭上双眼，深呼吸，想象自己身处海边，有海风 吹来；或身处森林，空气清新）让心态慢慢平静。如果通过自己的积极调节，不良情绪持续两周仍不见明 显缓解，就应及时看精神心理专家了。
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