我有严重的心理疾病，我有异性恐惧症，我该怎么办？求助

Question

我是个男生，今年25岁，长相比较清秀，有点自恋，我初中的时候和女生关系很好，一直到出来工作，我下班后就一个人呆在宿舍里看电视剧，看多了有一天突然间在脑中产生了一个念头，总觉的电视剧里的女喜欢打男的耳光，所以我就联想到了现实，如果我和女孩子交往，是不是也喜欢打我的脸，我这人又比较爱面子，也经常爱照镜子，觉得脸是个特别敏感的地方，我是比较乖的人，从小没被老师和父母打过脸，不知道打脸痛不痛，我又想尝试那种滋味，但心里又很害怕，我在新闻上看到，打耳光会导致耳膜穿孔，听起来感觉很恐怖，不知道耳膜穿孔是不是剧痛，我能不能承受的了这种剧痛，我就是有这么多顾虑，我真的好恨我自己，我现在也不小了，家里人一直催我去找个女孩子，而且今年我奶奶春节去世了，在我奶奶在世的时候，一直担心我的婚姻，她老人家也是带着遗憾离开的，我也很愧疚。我以前有不少女孩子追我，但我一直在逃避，所以我一直单身，现在只要有女孩子坐在我旁边，我就异常的害怕和恐惧，手心出汗，身体发抖，脑海里总不断的闪过一个个念头，那个女孩子用巴掌在打我的脸，我越是想放下越放不下，满脑子都是那个打耳光的念头，心理潜意识觉得自己的脸很难受，但我又不能表现出来，一直在克制住自己，心里总压抑着自己，精神都快崩溃了，还有晚上睡觉时，担心如果有了女朋友，会不会我睡着了打我的耳光，所以我的病根就是打脸这个念头，我就是控制不住，我总是在排斥女孩子，不敢和女孩子出去玩，不敢追女孩子，我好痛苦，我该怎么办？
这只是我心理疾病之一，我从小性格内向、自卑、胆小、懦弱、多疑敏感、好妄想等，在我的性格里没有一点好的，我从小体弱多病，身材瘦小，在读书都是坐第一桌，我也是被欺负着长大的，小时候被一个学校的混混欺负了一整年，那时候非常的恐惧他，但我又不敢反抗不敢跟老师说，我这人非常老实，心太软太软，心理也异常的脆弱，使我产生了严重的心理扭曲，我现在得了很多心理疾病：恐惧症、多疑症、强迫症、抑郁症、被害妄想症等，去年是我人生最低谷的时候，那段时间我每天都在想着自杀，我在网上找了很多方法，我拿过绳子想过上吊，但最后我没有勇气放弃了，一方面是没有我下不了决心，一方面更多的是我放不下我的父母，我家在山区，我父母都是农民，日子也非常艰辛，而且儿子就我一个，他们所有的希望都寄托在我身上，我如果自尽了，那他们绝不会苟活在世上。可以说我这辈子受尽了心理的折磨，饱受煎熬，人也变得很憔悴，如果有选择的话，我真的不愿来到这个世上，以前我不知道是自己心理出来问题，猛然一回头，我才发现者二十几年来，好像自己一直活在噩梦里，被困在心魔的世界中，我现在一直想重新开始，也在不断的努力找回自己，但我发现曾经的心理疾病一直在左右着我，要克服这些心理疾病真的是太难太难了，我真的不敢想象以后的人生会是什么样子，我担心我实在无力摆脱心魔的控制，到头来还是难逃自杀的厄运，我真的我拥有一颗变态的心，我去年在厦门有去过最专业最大的精神医院，也吃过不少药，而且里面的医生和心理咨询师一点都不专业，也不负责，花了我不少钱，但没有什么效果。
我这人很多疑，也好妄想，所以得了被害妄想症，现在我知道很多事情是我自己胡思乱想出来的，但我就是无法放下，感觉像真的一样，那些胡思乱想的不幸仿佛就已经印在我的身上一样，就怕心里一放下这种灾难就会真的发生在我的身上，所以有一直放不下，一直会去会想着它，无穷无尽的折磨着我。
我真的很想很想改变，真的是太难太难了，万般无奈，真的不知该怎么办？
如果大家能帮帮我，我感激不尽，跪谢。
怎样让自己不胡思乱想

Answer 1

这些问题来源于一个词——空虚。你内心充满了空虚，因此你只看到眼前这点小问题。善良助人为乐的人很少有心理问题的。原因在于这些人自我为中心的感觉比较少，什么都以他人为先，因此在帮助他人的同时通过他人因自己的付出而快乐幸福时充实自己内心的空虚。奥黛丽赫本从没有去看过心理医生，因为她一生以来一直在帮助贫困人们，帮助他人。所以她的内心自我的存感建立在他人的爱慕之上。这种人首先会受人尊重爱戴和肯定，因而她们有着强烈的“我很重要”“他们需要我”这样的想法，也就是为他人的幸福而活着，因此她们也非常自信，内心充沛。从某种意义上她们通过自己伟大的行为肯定了自己的存在价值，总是被人需要的人也许有时候活着有点累，但生活始终充沛有意义。目前来看你与他们是相反的，你把自己当做世界上最可悲的人，把自己的存在感无限扩大，忽略了他人的存在，同时用不客观的观念评价身边的人。你认为自己是最无用的人。至于你害怕被女孩打耳光并不是这个事实本身的问题，而是这是你内心空虚极致的一种心理体现形式。你害怕人们不肯定你，不接受你，甚至害怕伤害你。你害怕你所做的事都是错误的，害怕他人惩罚你。而这种不存在的惩罚妄想被你内心形容成了被打耳光的形式。通过你的自恋可以看出你起码对自己的外表是肯定的，可是你又不信任他人，你害怕每个人都伤害到你，毁了你。你不理解为他人付出也许会得到同样的回报。你不愿付出的原因就是你怀疑对方是否一样珍重你。一个人想真正让真心变强大往往不是因为自己的生存意识强，虽然这是人的生存本性。可事实上唯有爱与恨才能让一个人变得强大。当你想让自己所爱的人因为你的存在而变得幸福快乐时你会为此而奋斗，甚至不惜自己的生命。当你非常恨一个人的时候复仇的心理会让你变得强大。当然我们不提倡后者。你内心有爱的，通过你对你家人的愧疚可以看出。可是你却把自己当废物看，总是希望有人施舍你而不为你的家人而做出努力。同时你对他人有时没有最基本的信任。因为不信任他人，你甚至开始怀疑自己的人格。其实说白了，你就是不肯迈出第一步。因为自己的心理障碍你不去接触任何东西，这样的不对的。有个作者说我们偶然地来到这个世界上，又必然的死去。所以我们作为人类来到这个世界是相当不容易的，所以我们要在有生之年尽量去做一些有意义的事，不要在死的时候内心充满遗憾。何况老天对你那么好，让你有了一个健全的身体，甚至是其他人也没能拥有的美丽外表。想想那些天生残缺的人，他们做梦都希望有你这样的身体。所以不要把自己当做一个最悲剧的人，你要想，来到这个世界必然有道理，想想自己一定是个有用的人，有个健全的身体想做什么就可以做什么。如果你想改变自己的生活的话，离开你现在这种封闭悲伤的地方，不妨去贫困山区当志愿者之类的。那时你会发现比起他们的心酸生活自己现在的遭遇多么不值一提。如果还想更多交流就加我QQ：261393479 验证信息写上百度心理咨询的我就知道了。来自：求助得到的回答

Answer 2

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　-----转载----可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

Answer 3

放正心态，并不是只有你一个人有心理疾病，现代人或多或少都有，其中有心理疾病的人群近年有日益上升趋势，心理疾病是很复杂的课题，它的对象就是异常复杂的人的心理。明白自己所处的宏观环境，你不是孤身一人，因为这类人群异常隐蔽，平时根本看不出来，所以你往往会孤立自己。
我们国家有8296万人残疾人，平均20个人中就有一个人有残疾。你手脚健全，身体健康，完全可以尽情去追求自己想要的，尽情享受青春。何必苦恼于这些所谓的毫无意义的胡思乱想。
很难相信你曾经选则自杀，这是不可取的，你只痛苦于自己所痛苦的，而完全忽视了自己所拥有的，打开电视机看看，有多少人在努力生存，又有多少人在和灾难抗争。如果你躲在房间里，就看不到外面的世界。
你给自己所做的评价：从小性格内向、自卑、胆小、懦弱、多疑敏感、好妄想等，这些都是可以改变的，人也需要克服缺点。去买一本卡耐基哲学书，你所说的这些在书里根本不是问题。关键是你没有跨出第一步，所以也没有第二步。
异性恐惧症，你不妨去交几个女性朋友，从她们身上获得经验。与其坐着冥想，不如行动起来。你希望以后的人生都靠大脑来思考而不需要亲身实践吗？你希望用一堆逻辑推理或者一大堆数学题来推测怎样怎样，而别人只需要轻而易举做一下就能得出结论，永远过得这么累吗？ 现在的社会，就是用正常逻辑也会出现黑白颠倒，不合常理，不用说整天用脑子乱想了。记住邓小平同志提出的真理：实践是检验真理的唯一标准。不要胡思乱想，动起来吧。不知道干什么，拿一本本子写个计划表下来去做，慢慢修改
建议你减少独处的时间，规律工作学习，多放心在所作的事情上。用专门的时间来思考，有效避免胡思乱想。
大凡你好样的人一般有心细的优点，相信你能开个头，以后一定能妥当规划好自己的生活
最后一句，你活的平安，活得快乐，是你父母最希望看到的。至于多大成就，那只是附带的。追问

您好，朋友，谢谢您的提醒，说的太好了，我这人就是好幻想，多疑，胡思乱想多了，我长这么大也没有给自己定过什么目标，我是个行动的矮子，做什么事都是很被动，曾经心态也很消极，阴暗，对生活极度悲观，我现在也在改变，我就是太被动，做什么是都有太多太多的顾虑，犹豫不决，也喜欢钻牛角尖，很多时候深陷其中无法自拔，真的很痛苦很痛苦，我要怎样让自己积极行动起来，可以给些建议吗？谢谢

您好，朋友，谢谢您的提醒，说的太好了，我这人就是好幻想，多疑，胡思乱想多了，我长这么大也没有给自己定过什么目标，我是个行动的矮子，做什么事都是很被动，曾经心态也很消极，阴暗，对生活极度悲观，我现在也在改变，我就是太被动，做什么是都有太多太多的顾虑，犹豫不决，也喜欢钻牛角尖，很多时候深陷其中无法自拔，真的很痛苦很痛苦，我要怎样让自己积极行动起来，可以给些建议吗？谢谢

追答

万物都有规律，也就是人都有法则做事。你的状态其实就是一种死循环，自己看起来很复杂，在外面人看来很平平，但是这种内在的复杂容易让人奔溃，不管怎样，尽早从中走出来，也许一年两年你做不到，但是一年两年你可以开个头，不要给自己定过高目标，也不立过于牵强的目标，你不必给自己立太多规矩，你只要有意识的并且努力，并且掌握合适的方法，因为有时候迷失自己的时候，良好的习惯能指引你不在路上迷失彷徨，所以我的建议是，让自己多形成良好习惯。名言有云：你是个什么样的人，取决于你的习惯。至于如何形成习惯，其实就是不断的重复去做，日久便会形成。 生活悲观的时候，可能大多数人都有过，所谓人生常不如意吗，并不是你才有。
你有一点我不得不指出，做什么都有太多的顾虑，这可能和你的早期性格有关，这可以辩证来看，顾虑太多也意味着考虑很多，让人做事细致，周全，稳重，逻辑强。但是因为顾虑而顾虑这是一种消极性格，必须祛除。你得学会男人一些，坚强些，像你前面说的看电视都能联想到异性交往容易被打而恐惧，我觉得不太可以接受，毕竟你是个男人。
如果你还是很在意可能出现的后果，你不妨给自己几天时间，告诉自己，这几天你都用来去碰壁去接受失败体验现实的痛苦的，因为这些和你内心承受的是一样的有过之无不及。你专门找想交往的女生和她们聊天，心中默念，来打吧，我准备好了。和陌生人说话，心中默念，瞧不起我又怎样，我不怕，送白眼的话，现在就来。
多做自己喜欢的有意义的事情，哪怕听一天歌，上一天网，逛一天街，睡一天，也不要苦恼1分钟，相信我，很快就能走出来的！

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Answer 4

给你个建议，发展个爱好，确立个目标，让自己忙碌充实起来，不要让自己有闲下来胡思乱想的空闲。平时多看些正能量的书、电影，听听音乐。有条件和时间的话多参加劳动，多运动，劳动有助于你转化妄想。
这个其实最重要的是摆正心态，与妄想共存，不要试图去清楚这些想法，自然些，慢慢地它们会变少的。
你可以再找找好的心理咨询师，需要有一整套的心理治疗方案，你这样的情况其实很适合森田疗法。找个好医生，帮你好好调理下

Answer 5

你千万不要这样想 最近我也得了焦虑症 同样的不好受 被折磨了几个月 今年考护士证最关键的时期我放弃了 没心思看书 因为自己恐惧 具体恐惧什么也说不明白 去看了医生 拿了药 药吃了几天 就没吃了 副作用有点大 所以决定自己克服 我看到异性也会脸红啊 紧张啊 但是不会像你那样想他会怎么怎么样这些 你要克服 要有毅力 要相信自己 不要做出让自己 让家人后悔的事 我给你推荐一本书 或许会改善你现在的状况 《精神焦虑症自救》是一个英国作家写的 希望你能得到帮助