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不吃晚饭,然后晚上还散步(步行)2、3个小时,能瘦吗?能瘦多少?
我骨架有点大,微胖,反正就是给人一种有点强壮, 身体很好的感觉,我160,然后体重113~120,忽胖 忽瘦的那种!我现在是113,我想减肥,不吃晚饭可以瘦下来吗
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推荐答案 2013-05-06
可以。但是,不好将造成身体体质与抵抗能力的降低。因为,你的身高160CM、体重56.5KG,在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁,并拜倒在你石榴裙下的局面,不是更好吗?
祝您成功!
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其他回答
第1个回答 2013-05-06
我个人觉得还是要吃,但是可以改成只吃蔬菜和水果,水果也不要吃甜分太高的,饭后千万不能坐下,站立30分钟,散步可以改成快走或者慢跑效果会更好吧,最重要的是坚持。
第2个回答 2013-05-06
最好是晚上跑步,我一个朋友就是每天晚上绕花园跑步,现在体型保持的很好。
第3个回答 2013-05-06
不能瘦多少!应为我上学期照做了!饮食配合你那个走路才是关键,我这学期晚上吃麦片然后走楼梯,瘦好多!本回答被提问者采纳
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每天
不吃晚饭
+运动
2小时,
一个月
能瘦多少
呢?
答:
每天不吃晚饭并运动两小时,
一个月能减轻约15斤的体重
。减肥的关键在于持之以恒,这是一个逐步的过程,需要耐心和毅力才能看到明显的效果。
每天坚持走路上下班,还有
晚上
一起一共
2小时,
一个月下来可以
瘦多少
斤
答:
配合到饮食管理的同时,
加上一些走路可以帮助减肥,走路要减肥好一定是选择快走为主,散步类似的走势对减肥功效不大
。快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量,一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡,加上适量的饮食管理,一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右,一公斤脂肪是7700大卡,这样一周差不多是2...
...操
,晚上不吃晚饭
快走两
个小时,
这种情况
能瘦吗?
希望大家瘦_百度知 ...
答:
肉类占百分之五,另外如果楼主不是干体力活的,饮食量通通减半,只维持最基本的人体需要营养需要,这样脂肪慢慢就会下来,一年能减20到50公斤,注意,50公斤我只看到女孩子成功过,因为她们确实不需要 吃太多,而且她们也经常运动。
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