上夜班怎么能提神.到晚上就困.

Question

上夜班怎么能提神，喝茶喝咖啡什么的根本不管用，真困了抽烟也不管用，喝酒能提神，但是上班不能喝酒，困了听什么音乐都跟催眠曲似的，听会儿就烦了。还有什么别的方法没有，不带运动的，帮帮忙给点建议。

Answer 1

上夜班是很辛苦的活，想知道你上夜班的环境怎样，身边有哪些可利用解困的东西，比如电脑啊，手机，等等。接下来就是一些个人的建议。

夜班都是倒时差的，尽量白天养好精神，午休时间不要长（其实不是你喝茶喝咖啡不管用，关键是你白天休息不够）

在将要上夜班时尽量避免容易用脑兴奋的事

充分利用身边的东东来解困。既然白天要睡觉，晚上要夜班，还是建议做一点运动，走走都好

有条件的可以在比较乏困的时候洗把脸，也容易让自己清醒。

方便的话，说一说你的环境，好给出合适的意见

Answer 2

夜班喝茶
一个杯子，一袋茶叶，是你在上夜班时最好的朋友.据调查，夜班喝茶能够刺激大脑，让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用.

夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能够让大脑保持兴奋状态，在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率。慎用.

洗冷水脸
用冷水冲脸或许是最简单的最绿色的一个方法，能够在短时间内让人精神一震。只可惜使用次数过多后会失去效果.

吃高蛋白食物
尽量少摄入高脂肪食物，因为会导致人有胀困之感。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜.

做做运动
在疲倦的时候，可以起身做做操，拉拉身体，做做俯卧撑。让全身肌肉舒展，保持一个紧绷的状态，在保持身体健康的情况下还能增加工作效率.

Answer 3

当然是去药店买枸杞子泡茶喝，枸杞子的功效很好，具有滋补肝肾，提神补精气等等功效，熬夜本来就伤身体，枸杞子要比咖啡啤酒好几倍，而且还养生。我姐夫就是这样做，只要坚持喝上一段时间效果绝对好。

Answer 4

偶尔上外面吹吹风走走，就可以提神。困是因为长时间处在一个单一的环境里，不仅仅是晚上，白天你感觉单调也会困。但是还是最好不要熬夜，对肝脏不好~

Answer 5

没办法的，这个我知道，最好的办法就是上午10点钟左右吃饭，有酒喝一点，睡觉会很香的。然后睡觉，一直睡到你上班前。因为你不是一天两天的事情，所以最好，不要使用什么药物等。
那晚上你就不会犯困，人也不累。要不然，你会很累很累。