1、首先让自己静下心来，因为你应该是个很容易受到周边环境的影响所以建议你找个安静的地方学习。心中有个信念来督促你自己，给自己的动力和压力才能促使你成功。
2、学好英语。 要刻苦。读。。写。。练。多被单词，这是个首要的问题，多写练习多练语法。
3、想让自己出口成章，必须你自己的墨水比较多，看书看的多才能增加自己的修养。没事的时候可以看看文学之类的书。
4、对社交恐惧是对自己的不自信导致的，而使自己自信的就是知识丰富。
5、压抑感是每个面对社会的压抑都会有的，给自己一个乐观的人生态度，减少压抑。
6、如果刚开始你说不出来就先练习把自己的想法都写出来 ，这是一个过程需要你自己慢慢发展的。
7、信心，可以从2个方面来说，一个是相貌。一个是知识、还一另加一个家世，有了这些就可以让自己觉得比别人优越自信，但往往平常的人是没有这些好的条件的唯一的就是用知识去增加自己的信心，加油
8、心诚则为真情。你对别人好别人也会对你好的，相信心是有感觉的。
9、每天都有安排去做自己未完成的事，不要堕落自己不要敷衍自己。
10、饮食规律，每天适当的运动。
加油，加油，加油。
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧.预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张（紧张,担忧,不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安,小动作增多,坐卧不宁,或激动哭泣）,常伴有自主神经功能失调表现（口干,胸闷,心悸,出冷汗,双手震颤,厌食,便秘等）.
意见建议:
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗.患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧.
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
生活护理:
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