第1个回答 2020-11-12
五谷杂粮粥:
南瓜红枣杂粮粥
原料:小米1把、赤小豆1把、枣(干)40颗、南瓜1个
做法:
1. 大枣清洗干净后浸泡30分钟,清洗后后把南瓜切成块;红豆和小米清洗干净。
2. 把所有食材都放入高压锅里,加水,没过食材,大火,高压锅上汽后改中火继续煮15分钟即可。
黑豆杂粮粥
原料:黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片
做法:
1. 所有食材放入碗里,淘洗干净,倒入电压力锅的内胆。
2. 将内胆放入锅体,并轻轻旋转内胆,内胆里加入1杯水,按“营养饭”按键到“煮粥”即可。
养生杂粮粥
原料:黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒
做法:
1. 将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡。
2. 砂锅中放入清水烧开,捞出豆类、糙米、黑米放入开水中,用汤勺搅拌一下防止糊底,改成中小火慢慢炖煮。
3. 汤水再次烧开后,将火力调成小火炖20分钟,看到豆子都开花后,放入燕麦,冰糖煮沸即可。
核桃杂粮番薯粥
原料:核桃、百合、莲子、花生、红豆、红糙米、小麦、番薯
做法:
1. 红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时;核桃、花生洗净;番薯去皮切成块。
2. 当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内,红豆与百合一起加入,后再放入核桃与花生,注入适量清水。
3. 大火煮沸至压力锅冒汽关掉火,让其继续焖约半小时以上,待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯,盖上锅盖继续煮约10分钟熄火,压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。
南瓜杂粮粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米
做法:
1. 糙米提前浸泡12小时;南瓜去皮去籽,切成丁状。
2. 所有食材入锅,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
红豆莲子杂粮粥
原料:糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗
做法:
1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时。
2. 锅中加适量水,煮开,放入泡好的莲子、红豆和薏米,大火煮半小时,放入洗净的糯米,中火煮半小时,开始用勺子搅拌,煮至粘稠,盛出即可。
补血杂粮粥
原料:紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖
做法:
1. 将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。
2. 锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时,放红糖调味即可食用
第2个回答 2020-11-12
五谷杂粮是大家在生活起居中不可或缺的一类食材,也是一种针对身体健康拥有 极大的推动作用的食材,由于长期性吃五谷杂粮得话,会推动身体的嘲笑和消化吸收作用,改进身体存有着的各种各样身心健康问题。自然,要想消化吸收五谷杂粮的营养成分,还得确保有效配搭。下边,就为大伙儿详解几类普遍的五谷杂粮可以做些什么?
一、檽米
以其香糯黏滑,所以被用于包粽子或煮粥等特色小吃,备受钟爱。李时诊说:“糯稻,其性粘,能够制酒,能够为粢,能够蒸糕,能够煮汤,能够炒食。”如糯米红枣粥,便是檽米、大枣煮开成的粥,特别适合秋天滋补养生。
檽米做成的酒可用以滋补养生运动健身和看病,秋天由脾胃虚弱造成的腹泻、消化不良就可以用糯米甜酒烧开后加生鸡蛋煮开服用,饮之有壮气醒神、美容护肤益寿延年、舒筋活络的作用。因为檽米黏滞、难以消化吸收,因此服用时要适当,少年儿童最好是别吃。
二、苞米
棒子面水饺、小笼包、陷饼也是很合适秋天服用的。西方人更小结出了科学研究的食用方法:一是玉米面饼。将蒜粉、黑胡椒粉、莴笋等掺在棒子面中,用西红柿蛋汤调合,可减少胆固醇。二是玉米粥,我们中国人也广泛服用。三是用玉米做苞米汤羹、水果沙拉,既美味可口又有营养成分。
豆水煮玉米是一种印第安食用方法,将新鲜的玉米和大豆按3∶1的占比混和,添加几匙无盐黄油,倒进冷水,再加适当的盐和胡椒粉,用文火慢煮,直到水份熬干就可以服用。
三、稻米
将稻米放水或熬成饭的做法是非常简单的方式 ,其熬粥最以养,老少秋天两相宜。也是有将稻米破碎了做米糕、过桥米线、卷粉的。广东省的米糊是把米碾成浆后,分摊在蒸屉里蒸出去,随后淋点食用油卷起来,用刀割成一段段的,放点生抽酱油和芝麻油蘸着吃。
云南省的云南过桥米线口感美味,是一大特点口味特色美食。平时的过桥米线食用方法可荤可素、可简可奢:豆花米线味道滑爽绵远,凉鸡过桥米线味儿丰富多彩、口味淡鲜美,也有飘浮着滚油老母鸡汤的砂锅过桥米线。
四、高粱米
高粱米不但供立即服用,还能够制糖业、酿酒或生产加工制红薯粉条、汤粉。但排便燥结者应少食或不食高粱米。
五、大豆
大豆称之为是物美价廉的营养保健品,黄豆的吃法有多种多样,能够带皮煮后吃黄豆,还可以削皮煮或煲汤、炒着吃等。不一样的食用方法如豆桨、水豆腐、豆干等也是有不一样的口味和作用。
大豆的原名--黄豆是老少皆宜的零嘴,日本的人们最爱将黄豆略烫一下,撒点盐,用冰块儿完全制冷,再放进冷藏室后服用,十分清爽爽口。豆桨是我们中国人的牛乳,还能够取代酸牛奶,可做早点,也可做消夜,也可添加切割成一小块的新鲜水果如菠萝蜜、苹果、哈蜜瓜、大樱桃及纯蜂蜜翻拌再吃。
第3个回答 2020-11-12
五谷杂粮是大家在生活起居中不可或缺的一类食材,也是一种针对身体健康拥有 极大的推动作用的食材,由于长期性吃五谷杂粮得话,会推动身体的嘲笑和消化吸收作用,改进身体存有着的各种各样身心健康问题。自然,要想消化吸收五谷杂粮的营养成分,还得确保有效配搭。下边,就为大伙儿详解几类普遍的五谷杂粮的配搭方式 !
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五谷杂粮搭配食谱
一、檽米
以其香糯黏滑,所以被用于包粽子或煮粥等特色小吃,备受钟爱。李时诊说:“糯稻,其性粘,能够制酒,能够为粢,能够蒸糕,能够煮汤,能够炒食。”如糯米红枣粥,便是檽米、大枣煮开成的粥,特别适合秋天滋补养生。
檽米做成的酒可用以滋补养生运动健身和看病,秋天由脾胃虚弱造成的腹泻、消化不良就可以用糯米甜酒烧开后加生鸡蛋煮开服用,饮之有壮气醒神、美容护肤益寿延年、舒筋活络的作用。因为檽米黏滞、难以消化吸收,因此服用时要适当,少年儿童最好是别吃。
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五谷杂粮搭配食谱
二、苞米
棒子面水饺、小笼包、陷饼也是很合适秋天服用的。西方人更小结出了科学研究的食用方法:一是玉米面饼。将蒜粉、黑胡椒粉、莴笋等掺在棒子面中,用西红柿蛋汤调合,可减少胆固醇。二是玉米粥,我们中国人也广泛服用。三是用玉米做苞米汤羹、水果沙拉,既美味可口又有营养成分。
豆水煮玉米是一种印第安食用方法,将新鲜的玉米和大豆按3∶1的占比混和,添加几匙无盐黄油,倒进冷水,再加适当的盐和胡椒粉,用文火慢煮,直到水份熬干就可以服用。
三、稻米
将稻米放水或熬成饭的做法是非常简单的方式 ,其熬粥最以养,老少秋天两相宜。也是有将稻米破碎了做米糕、过桥米线、卷粉的。广东省的米糊是把米碾成浆后,分摊在蒸屉里蒸出去,随后淋点食用油卷起来,用刀割成一段段的,放点生抽酱油和芝麻油蘸着吃。
云南省的云南过桥米线口感美味,是一大特点口味特色美食。平时的过桥米线食用方法可荤可素、可简可奢:豆花米线味道滑爽绵远,凉鸡过桥米线味儿丰富多彩、口味淡鲜美,也有飘浮着滚油老母鸡汤的砂锅过桥米线。
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五谷杂粮搭配食谱
四、高粱米
高粱米不但供立即服用,还能够制糖业、酿酒或生产加工制红薯粉条、汤粉。但排便燥结者应少食或不食高粱米。
五、大豆
大豆称之为是物美价廉的营养保健品,黄豆的吃法有多种多样,能够带皮煮后吃黄豆,还可以削皮煮或煲汤、炒着吃等。不一样的食用方法如豆桨、水豆腐、豆干等也是有不一样的口味和作用。
大豆的原名--黄豆是老少皆宜的零嘴,日本的人们最爱将黄豆略烫一下,撒点盐,用冰块儿完全制冷,再放进冷藏室后服用,十分清爽爽口。豆桨是我们中国人的牛乳,还能够取代酸牛奶,可做早点,也可做消夜,也可添加切割成一小块的新鲜水果如菠萝蜜、苹果、哈蜜瓜、大樱桃及纯蜂蜜翻拌再吃。
第4个回答 2020-11-12
常常喝五谷杂粮粥,实际上对人体是十分有益处的,尤其是针对身体免疫力低,肠胃不好的人而言,喝五谷杂粮粥有利于提升身体免疫力、健脾养胃。而在制做五谷杂粮粥的情况下,还可以依据本人的口感挑选不一样的食物。由于历经有效的配搭能够 让五谷杂粮粥的作用更强,下边就详细介绍了五谷杂粮粥的最佳搭配。
五谷杂粮粥普遍的作法
作法一
食品用材:
民俗早已广为流传有一种"五豆粥",长期性服用能够 美容养颜长命,并且还能够推动胃肠功能改进大便,其原材料秘方有二种版本号:
其一:红豆,绿豆,大豆,黑豆,芸豆。
其二:红豆,绿豆,大豆,黑豆,黑米。
操作步骤:
1、将红豆,绿豆,大豆,黑豆,芸豆,莲籽,黑米,薏米仁这种不易熟的原材料用冷水侵泡一夜;
2、将泡好的以上原材料连在洗完的别的米类一同放进电高压锅内,用40分钟熬料;
3、假如应用别的套锅,可依据状况随意调整时间,以炖烂煮粘为标准;
4、能够 依据自身的爱好调节原材料的类型和配制。
5、将五朵梅米爱人和稻米放到一起煮,以白米饭煮开为标准。
作法二
原材料:黑芝麻粉、绿豆、莲籽、燕麦片、大枣、百合花等。
功效:此粥推动少年儿童发肓,提高人体抵抗能力,对眼睛视力也是有一定维护功效。带有身体生长发育需要的各种各样维他命、碳水化合物及营养元素,使少年儿童获得多方位的营养健康,
作法三
原材料:绿豆、稻米、百合花、麦子、薏米仁、木瓜粉等。
功效:此粥清热去火,散血,润润肺经,安神助眠护肤,对乳腺生长发育很有协助。常吃能使皮肤越来越光滑细嫩、皱褶降低、面色红润。据《本草纲目》记述:绿豆“厚胃肠,除吐逆,祛痘毒,利发胀”;薏米仁“健脾胃益胃,润肺清热解毒、祛风胜湿,美容养颜驻容、益身延年”。
据《纲目拾遗》记述:百合花“清痰火,补亏虚”。
番木瓜,被称做“百益果王”,舒肝舒筋活络,和胃利湿,促进消化闲暇还能解暑止渴、止咳润肺,可用以催乳及治疗淋巴性败血症,补充营养成分,提升抗病性工作能力,抗筋挛。《海药本草》记述:番木瓜“敛肺和胃,理脾伐肝,化食解渴。”
三、五谷杂粮粥配搭方式
1、美容养颜:
薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭。
温馨提醒:银杏、甜杏仁有独特的味儿,秘方时要留意本身口感可否接纳。
2、婴儿饮食:
山药、薏米仁、黑米、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。
温馨提醒:4月到1岁的小宝宝在秘方时不必太繁杂,2-3种就可以。
3、补肾壮阳强身健体:
枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。
4、健脾养胃:
山药、薏苡仁、大枣、薏米仁。随便配搭。
温馨提醒:小孩脾胃虚寒会造成食欲不佳、消化不良,那样的小孩应多食健脾的食物。
5、滋阴养血:
莲籽、伏苓、薏苡仁、大枣、大豆、黑芝麻粉随便配搭。
温馨提醒:小孩子少吃伏苓,宝宝不能吃,莲籽、伏苓排便大结的人要少吃。本回答被网友采纳