如果每天睡眠不充足的话,会导致身体内分泌失调，新陈代谢功能紊乱，毛细血管受阻，头皮得不到充足的血液的供养就让头皮失去弹性、毛囊也萎缩受损、头发脱落、新头发很难生长，因此就导致了头发越掉越多。
2、先控油，控制油脂分泌过度
由于脂溢性脱发是因为某种原因导致头皮大量出油，我们要做的第一步就是把油油脂平衡住。
3、注意补充营养
每天口服发特浓营养素，可以从根本上全面补充头发所需的营养成分，控制油脂分泌，促进血液循环，疏通堵塞毛囊，改善毛发生长环境，保障毛囊与毛发的营养供给，营养毛囊、强健发根，从而控制改善脱发问题。
4、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
北京华医皮肤病医院-刘志军-副主任医师-皮肤科-脂溢性脱发应该怎么治疗
脂溢性脱发的发展是一个缓慢的过程，初期会出现头油多，头发隔天不洗就会显得油腻，然而初始脱发并不明显，只是头发逐渐开始变得细软。慢慢的头发会越来越油腻，每天洗头依然无法保持清爽，大多会伴有一定的炎症，头皮发痒等，脱发数量越来越多，逐渐形成头发稀少、秃顶等各种脱发症状。
一、脂溢性脱发的症状和原因
专家指出，脂溢性脱发又称雄性激素性脱发，一般在20岁左右开始出现额、颞、顶部的进行性缓慢脱发。男女均可发生，但以男性患者更为常见。其症状主要特点为：一天不洗就油腻腻;有比较明显的脱发现象;头顶开始变得稀疏;家族有脱发的遗传。
其实造成脂溢性脱发的直接因素就是皮肤分泌油脂过剩，这些过剩的油脂会堆积在头皮毛囊部位，引起毛囊过度口角化，从而影响毛囊对一些营养物质的吸收，营养达不到头发自然会逐渐枯黄掉落了，而且毛囊角化后得不到营养供给也会逐渐萎缩坏死，头发也就自然掉落了。而造成头皮油脂分泌过多的因素则跟内分泌失调、激素异常、遗传因素、年龄增长、饮食以及睡眠和精神因素有很大关系。
二、脂溢性脱发怎么办
脂溢性脱发的根源在于皮肤分泌油脂过剩，因此治疗重点就在于控油抑油。根据各大医院长达三年的临床试验发现，植司泉针对脂溢性脱发有奇效，它通过“清洁、控油、补给、生发”四个步骤，针对头发油腻、头发稀少等各种脱发症状做到快速止脱生发的效果。其更是中国美容美发协会和亚洲美容美发协会共同推荐的唯唯一止脱生发产品。除此之外，也可以通过以下方法和建议改变脂溢性脱发：
首先、使用正确的护发方法：避免用碱性洗头液，洗头不要太频繁，洗头的水温温度要适，最好是四十度以下，洗发时头皮中的油脂一定要及时的清理，可以适当的对头皮进行推拿，但是避免过大的刺激，避免烫染发等对头皮刺激的活动。
其次、饮食护理：饮食护理方法也是一个内部调理的治本方法，平时要多吃含蛋白质高、维生素含量丰富的食品，比如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜和水果等。浓茶、生蒜、辣椒等刺激性食物应避免。
再次、保持良好精神状态：如果精神长期处于抑郁，焦虑，压抑中的话，就会使内分泌紊乱，从而导致脱发，所以平时应该及时给自己卸压，放空一下，对缓解脂溢性生发有良好效果。
最后、保证睡眠：保证充足的睡眠，无论平时有多忙，必要的睡眠时间应该得到保证。而且注意要有好的睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适当的调节。有助于控制油脂分泌，缓解脱发。
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3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。