早上起床之后，坚持做哪些动作才是养生保健的好时机呢？

Question

如题所述

Answer 1

在早上起床后坚持捏自己的耳朵或者是动动自己的腿，搓搓自己的手，才是养生保健的好时机。早晨是一天中都比较关键的时刻，这个时候人的身体开始活跃起来，所以一定要坚持做一些动作，这样能够让自己的身体更健康。

一、早晨起来捏自己的耳朵

有一些人早上起来是比较迷糊的，可以捏一捏自己的耳朵，这样有助于洗脑，接着坐在一个位置上，用双手的掌心紧紧的按住两边耳朵眼，并且要将两个手中间的食指、中指、无名指敲击脖子后面的位置，至少要十几次。接着掌心按一下耳孔，手掌也要按一下脖子后边。重复多遍可以清醒头脑，增强自己的记忆，尤其是一些老年人，记忆力会下降，如果多做这些动作就能保持自己的记忆力。对于一些高血压患者也有很好的作用，比如说能舒张自己的血管，还能够降低血压。但小编建议各位一定要坚持做，否则没有太大的效果。

二、动动腿、搓搓手

在刚起来的时候，小编建议各位可以动动腿，比如说右脚的脚心自腿弯处，自上而下推出左腿肚子，然后左腿也像右脚这样重复做9次。接着将双手手掌对搓，大概5分钟，这样可以锻炼手掌的灵活性，尤其是一些手脚不便的老年人，如果多搓手掌的话，还能够活动手指的关节，缓解手部僵硬的情况。有一些老年人到了一定年纪后，可能会出现风湿关节的问题，如果多活动自己的双手，那么也能够帮助调动神经，有利于身体健康。

最后，早起的时候各位也可以伸一下懒腰，因为伸懒腰可以促进血液流动，而且伸懒腰可以给肝脏带去很多的营养物质，顺便带走代谢废物，所以对于人体是非常有益的。

Answer 2

去做一下伸展运动，去拉伸自己的一些肌肉韧带，去活动自己的手腕，活动自己的脚腕，活动自己的腰部，去活动自己的颈椎，都是可以起到很好的养生保健的作用。

Answer 3

早睡早起多做扩胸运动，可以练习一些太极拳，也可以选择跳绳。可以做一些脊椎健身操，可以去拍胆经。

Answer 4

侧身运动，单臂回转，双臂同时转，扭腰，弯腰够这几个动作每天早起做下来可以养生健身。