在早上起床后坚持捏自己的耳朵或者是动动自己的腿,搓搓自己的手,才是养生保健的好时机。早晨是一天中都比较关键的时刻,这个时候人的身体开始活跃起来,所以一定要坚持做一些动作,这样能够让自己的身体更健康。
一、早晨起来捏自己的耳朵
有一些人早上起来是比较迷糊的,可以捏一捏自己的耳朵,这样有助于洗脑,接着坐在一个位置上,用双手的掌心紧紧的按住两边耳朵眼,并且要将两个手中间的食指、中指、无名指敲击脖子后面的位置,至少要十几次。接着掌心按一下耳孔,手掌也要按一下脖子后边。重复多遍可以清醒头脑,增强自己的记忆,尤其是一些老年人,记忆力会下降,如果多做这些动作就能保持自己的记忆力。对于一些高血压患者也有很好的作用,比如说能舒张自己的血管,还能够降低血压。但小编建议各位一定要坚持做,否则没有太大的效果。
二、动动腿、搓搓手
在刚起来的时候,小编建议各位可以动动腿,比如说右脚的脚心自腿弯处,自上而下推出左腿肚子,然后左腿也像右脚这样重复做9次。接着将双手手掌对搓,大概5分钟,这样可以锻炼手掌的灵活性,尤其是一些手脚不便的老年人,如果多搓手掌的话,还能够活动手指的关节,缓解手部僵硬的情况。有一些老年人到了一定年纪后,可能会出现风湿关节的问题,如果多活动自己的双手,那么也能够帮助调动神经,有利于身体健康。
最后,早起的时候各位也可以伸一下懒腰,因为伸懒腰可以促进血液流动,而且伸懒腰可以给肝脏带去很多的营养物质,顺便带走代谢废物,所以对于人体是非常有益的。