你好。我是一名退伍军人 11年12月退伍的。希望可以帮到你
首先部队十分重视军事训练。 年底的各种奖励都和军事训练挂钩
军事训练好。 班长都会喜欢你的。 而且比其他人待遇好
每天早上跑步3公里。 速度一定要跟上。 最好自己卡个表。 14分以内跑完最好。
每天100个俯卧撑 100个仰卧。 100个深蹲。(手抱在头上。蹲下起立。中途不要停。)
这些就可以了。运动量太大我怕你吃不消。做玩深蹲之后记得一定要放松身体 捏捏腿部的肌肉
不然你会肌肉疼的
纯手工。请采纳
追问呢早上今天起床,晚上几电睡觉?
追答在部队是晚上10点熄灯。早上6点起床。
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