180斤胖子如何减肥，有效的！

Question

如题所述

Answer 1

人人都想减肥， 成功的没几个。坚持不懈的锻炼和控制饮食才是是最有效的。

Answer 2

坚持运动与合理饮食减肥，健康有效不花钱， 而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。追问

还有吗

追答

我也在减肥，主要是在每天晚上7-8点跑步，有空就和好友去游泳。主要是坚持做才有效果，不能三天打鱼两天晒网。

Answer 3

控制饮食，多运动运动

Answer 4

节食减肥
运动减肥

Answer 5

Answer 6

减肥的有效方法包括：1. 控制饮食，减少热量摄入，避免暴饮暴食；2. 增加运动量，结合有氧运动和力量训练；3. 保持足够的水分摄入；4. 确保充足的睡眠；5. 避免久坐，多站立和活动。