晚上睡前做运动好吗？男生

Question

我是一名学生，因为太太太瘦，想锻炼锻炼，比如俯卧撑什么的运动好吗？影响睡眠吗？多少算不激烈的运动？做了以后早上不会导致什么问题吧，比如眼睛浮肿，睡眠不足神妙的？

Answer 1

　　睡前不宜做运动，容易影响睡眠。另外体弱多病者也不宜晚上锻炼，因为人体力最好的时候是下午，体力最差的时候是夜晚。
　　锻炼时间：

　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
　　

Answer 2

楼上说的不太赞同，因为我原先上中学时白天不运动夜晚也是跟你一样在宿舍做仰卧起坐、引体向上等，慢慢的就有了效果:肌肉明显，抵抗力增加等。总之一定要坚持，每天加量运动，效果很快，多做体力活没错。虽然科学的运动好，但是要想成功就必须要求自己多做。本回答被提问者采纳

Answer 3

适度锻炼——微微出汗即可，可以帮助睡眠；
如果锻炼过度，会使得入睡时过于兴奋，影响睡眠质量。
太瘦的话，建议不要在睡觉前健身，每天专门找一段时间锻炼身体，随着能量的消耗会增加食欲，找自己感兴趣的锻炼方式，半小时到一个小时。
欢迎补充提问，具体说下自身情况，体育爱好，年龄，体型等等。本回答被网友采纳

Answer 4

可以在睡前做俯卧撑，仰卧起坐，坚持下来就会有明显肌肉的