çç®å¸¸å¸¸å 为ç¬å¤ä¸ç½ãä¹ åä¸å¨è让å®ææçæ¾ä¸äºæ们ï¼éçç°å¨çæ´»èå¥çå å¿«ï¼è¿ç§ç çéå¹´åä¹è¶æ¥è¶ææ¾ãå½æ们被çç®æ¾ä¸é¨ä¹åï¼ææ¶åå ä¸ºä¹ åé¾åï¼å¸¸å¸¸æè§å°ç¼çï¼é¿å è¿ç§æ¤åå¼åçç¼çæ好çæ¹æ³å°±æ¯é¢é²çç®çåçã
åè½»ç¼çæä»ä¹æ¹æ³å¢ï¼
çæ°´æ³ãä¹ å导è´æ们å 为è¿åº¦æ¤ååºç°ç¼çççç¶ï¼è¿æ¶åå¯ä»¥å 起身å10个左å³ç深蹲æ¥åè½»æ¤åæï¼ç¶åå°æ¯å·¾æ¾å ¥çæ°´ä¸æ¶æ¯1åéï¼ç¨æ¸©æ°´æ¸ æ´çç®çå°æ¹ï¼ç¶åå湿æ¯å·¾æ¦æãè¿ç§æ¹æ³è½å¤å¾å¥½çææ¶ç¼è§£ç¼ççæè§ï¼èµ·å°é度æ¾æ¾çä½ç¨ã
深蹲æ³ãè¿ç§è¿å¨æ¹æ³è½å¤ææçéä½èèå 为è¿åº¦æ¤åè带æ¥çæè§ï¼å¦ææè§å°ç¼ç起身å5ç»æ·±è¹²ï¼æ¯ç»10个ãåå®ä¹åå°±å¯ä»¥ç¼è§£ç¼çï¼ä¹å¯ä»¥èµ·å°é¢é²çç®çåè½ï¼å¨ç°å¨å¯ä»¥è®¾ç½®ä¸ä¸ªä¹ åæéæ¥è®©èªå·±è¿ç¦»çç®çå±é©ã
é¢é²çç®ä»æ¯ä¸å¤©åèµ·ã
åæ°´å¯ä»¥è½¯åè ééé¢ç大便ï¼æ°´æå¯ä»¥èµ·å°å 强è è å¨çä½ç¨ï¼æå©äºçç®çé¢é²ãå¨ä¸åæçæ¶åä¸è¦ä¸è¾¹åæä¸è¾¹ç书ãå 为蹲åæ¶åæ们ç姿å¿ï¼å¦æé¿æ¶é´çä¿æå¯è½ä¼å¼åæè å 强çç®ã对äºæçç®åå²ç家ææ¥çï¼è¦ç»å¸¸èªå·±ä¸»è¦çæ´»ä¹ æ¯çæ¹åï¼ä»èè¿ç¦»çç®çåçã
å¤æ¥æ¥å°ï¼çç®çé¢é²å°±æ´ä¸ºéè¦ãé¿å ä¹ åï¼å¤è¿å¨ï¼ä»æ ¹æ¬ä¸è¿ç¦»çç®çæ¥ä¸´ã