• 所有问题

    • 怎么拉伸大腿内侧肌肉？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2019-07-30

    方法一

    坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。

    拉伸大腿内侧肌肉——方法二

    坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2021-01-02

    今天教大家一个大腿内侧，肌肉拉伸的小窍门

    第2个回答  2020-06-09
    相似回答
    大腿内侧群肌肉如何训练答：1、相扑深蹲：大腿内侧肌肉群最常见的动作时相扑深蹲，这个动作可以有效的拉伸以及锻炼大腿内侧的肌肉，使肌肉紧实，线条美观。将两腿尽可能的分开，蹲下时能感受到大腿内侧的肌肉被拉长，注意膝盖不可内弯。2、内收器械：一般的健身房内有锻炼大腿内侧的内收器械，在操作时需要将拉力器固定在脚踝处，稳定...
    骑行后怎么拉伸 告别肌肉腿答：一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部;2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢;3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以...
    运动前后的肌肉拉伸,到底应该怎么做?答：大腿内侧可以通过下蹲，一侧腿伸展，另一侧腿弯曲的方式感受内侧拉伸。小腿部主要通过单腿脚尖回勾的方式，可以找一处墙壁或者椅子，台阶均可。下背部拉伸 俯卧于垫子上，双腿自然分开，双脚脚背贴紧垫子，双臂放松置于垫子上，腹部以上起身抬高，下肢不动，下背部充分拉伸。臂部拉伸 左手向后背部寻找右侧肩胛...
    大家正在搜
    大腿后侧肌肉怎么拉伸怎么锻炼大腿内侧肌肉?怎么拉伸大腿肌肉小腿外侧肌肉怎么拉伸怎么放松大腿内侧肌肉小腿内侧肌肉拉伸如何拉伸小腿内侧肌肉大腿外侧肌肉拉伸拉伸大腿外侧肌肉图解
    相关问题
    如何拉伸大腿两侧肌肉
    跑步后如何简单有效的拉伸大腿内侧肌肉
    请问如何拉伸腿部肌肉？
    怎样拉伸肌肉腿部的
    怎么强化锻炼大腿内侧肌肉群？
    大腿内侧根部的筋怎么拉伸啊
    如何拉伸大腿前侧肌肉
    怎样拉伸腿部肌肉？