身体非常硬的女生怎么依靠自己的力量提高柔韧度？

Question

如题所述

Answer 1

这确实是个问题。涉及到你今后的生活质量。去锻炼。去协调自己的身体。去跳舞吧！能很好的调节身体的柔韧度。

Answer 2

练瑜伽 天天吃豆腐 身体就变软了

Answer 3

可以天天锻炼

Answer 4

 一个身体非常硬的女生，如果想要达到自己的身体柔韧度的话，可以从以下几种方面来提升自己的柔韧度。

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每天跑步

首先每天可以练习跑步，其实跑步是我们最简单也最常见的一种运动，但是这样的运动如果我们长期去锻炼的话，可以很好的提高我们身体的柔韧度，因为你在整个跑步的过程中是全身心都在锻炼，而且每跑一步，它都是一个韧带的拉伸的过程，所以经常跑步，可以让我们的身体的柔韧度得到很好的提高。

压腿练习

其实我们可以进行压腿运动，压腿是对我们身体韧带最好的一种提拉的过程，如果你每天坚持去压腿的话，可以很好的提高自己的柔韧度，当然刚开始的时候可能会觉得非常的疼，头根本就下不去，那么可以采取循序渐进的态度，一天往下去压一点，直到你最后头完全靠到自己的腿部为止，如果当你压到自己的腿上不是很疼的时候，这个时候就说明你韧带拉伤已经比较成功了，那么这样一个过程要持之以恒，就算是已经成功了，也不要放弃，每天都要进行韧带的拉伸。

练习瑜伽

第三，可以通过练习瑜伽来提高自己的身体柔韧度，瑜伽，它是一个非常好的运动方式，特别对于身体比较硬的女生来说，长期练习之后，不但可以让你的身体柔韧度增加，而且还让你身体变得非常的轻盈自如，这个时候不管事你工作还是生活都会有非常大的帮助。

这个就是对于练习柔韧度的一些建议，希望以上三点能够帮你很好的达到提高柔韧度的效果。