吃东西清肠的话不外乎就是食物和药物。
我先说说食物清肠的方法吧，我们最熟悉的能起到清肠作用的就是纤维素了，最经典的就是吃苹果，各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品，以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物，如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。
一些药物也能清肠，不过可能你知道的是一些熟悉的保健类的清肠药，其实里面大多含有中药泻药成分，就服会产生药物依赖性，便秘问题也会越来越严重，建议你还是不要用这些产品。个人建议：选择一些物理清肠的药物，比如舒泰清等对人体不吸收，不代谢，也不会导致脱水，没太大副作用的药物，这类药物通常也清洁得比较彻底，是我较推荐的。
平时我们还要多喝水，无论吃食物还是吃药物来清肠都好，一定要记得多喝水。
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