早饭可以吃什么？比如麦片加什么？咖啡加什么？牛奶加什么？

Question

如题所述

Answer 1

早饭可以吃豆浆＋包子，稀饭＋包子，麦片＋鸡蛋＋面包，牛奶＋面包，豆腐汤，牛肉汤，
蘑菇汤（平菇＋紫菜＋番茄熬成的）＋馒头，咖啡＋面包，大米粥＋馒头＋咸菜，等等。
总之，要有干的，有稀的，有咸的（古人早就总结出“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。按照传统中医学理论，咸归肾经，可以保养人一天的精神）
早上不进食，会造成胆汁浓缩，胆固醇结晶析出，长此以往容易诱发胆结石，还会增加患中风、心肌梗死的危险。吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶。因此，要想保护好胃，应该注意以下几点：
首先，早餐要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进冷食会导致食欲差，皮肤失去光泽，喉咙老有痰堵的感觉，并时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。
其次，早餐搭配要合理。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等。除了吃 “稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2～3 小时之后就会感到饥饿，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。然后再适当搭配吃些蔬菜、水果等，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。但早餐不宜过多食用太油腻的食物，因这些食品含有过多的脂肪，会给胃肠增加负担。

Answer 2

喝麦片加白开水，喝咖啡也不要加糖的。牛奶也不用加糖的。

Answer 3

麦片加牛奶好喝又营养。咖啡可以按自己喜好加牛奶的。牛奶里可以加盒装的玉米片一类的。