在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？

Question

如题所述

Answer 1

在跑步机上跑步，一旦设定了速度，人就会被动跟着该速度奔跑；当感觉疲惫时，由于事先设定的速度，往往咬牙坚持一会儿就挺过去了；对于初学者来说，有可能需要走跑结合地训练，这时候使用跑步机就能精确地设定速度和走跑的间隔时间；对于高水平健身者来说，当需要采用间歇训练强化有氧能力时，跑步机仍然能给你一个精确的设计方案。但在户外跑步，对初学者来说，难以掌控速度，一旦略显疲劳，就会叮咛自己“停下来吧、停下来吧！”

Answer 2

同等速度、坡度条件下，跑步机上更省力一些，很多跑步者发现，在跑步机上能坚持更长时间，或感觉更加轻松，而在户外奔跑就要抵抗风阻，分神观察自然环境，并且要实打实地用小腿蹬地的反作用力推动身体前行。

Answer 3

其实跑步机和室外跑本质上没有什么区别，都是锻炼身体减脂肪，室外跑现在有晨跑，中午，还有夜跑，晨跑和中午跑，晨跑和午跑，能看风景，夜跑看什么，但是外面的确空气好，初学跑步者，我觉的跑步机更适合，因为腿部肌肉没有耐力也没适合跑步的肌群，而路面的不平整和路面的硬℃，和跑步姿势不正确会带给你膝盖更大的负荷，致使你在跑动中，膝盖磨损受伤的几率增大，还有初学者身体有一大部分都是身体有减脂减重需求的人，而这部分人，没有跑动过，身体自重带和正确的跑步姿态还有相应的肌肉群给膝盖带来更大的负荷，相比廋人更容易受伤，所以初学跑步者，或者初学体重比较大的，选择跑步机减少自己膝盖磨损和受伤的几率，修整自己跑步姿态，肌肉群的耐力，为以后室外跑打下一个好的基础。

Answer 4

机跑明显单调，除了眼前的情景，一部电影还没看完，跑步训练就结束了，可以自拍一个，发个朋友圈就回家。而路跑就不一样了，所有城市的繁华喧闹，自然的博大美丽，流动的人群车辆，多变的建筑和地形都尽收眼底。

Answer 5

总的来说，机跑还是比路跑要安全一些的。户外有各种环境情况，比如汽车、自行车、行人，碎石、小坑、弯道、上坡等，特别是喜欢夜跑的小伙伴们，在外出跑步时一定要做足准备。在跑步机上就没有这些问题。