我们的饮食里例如蛋清、瘦肉、大豆、坚果类等都含有大量的蛋白质成分。
首先我们要明白一点,一个健康的人,正常饮食的话是不需要补充蛋白质的。否则会增加身体代谢蛋白质的负荷。我孕后期有水肿现象,去医院检查后发现蛋白低。而且蛋白是合成红血细胞的重要组成部分,由于蛋白低还导致了有些贫血。而后医生建议我买蛋白粉来喝,顺便还开了补气血的药。果然,只喝了一周蛋白粉,水肿就逐步的消失了。
蛋白粉喝时最直接的方法就是倒进适量的温水里。很多蛋白粉的包装上都会有每日的剂量要求,按正常的剂量服用,不可食用过多,否则增加身体负担,食用量少的话又不会达到补充蛋白的最佳效果,用温开水搅匀后看上去比较像豆浆的浓稠度就可以了,但是蛋白粉冲好后不会像豆浆那么白。
其次,蛋白粉还可以倒入鲜榨的果汁里一起服用,因为直接用温水搅匀服用的话并没有什么味道,有种喝白面粉活水的感觉。尤其是给孩子服用,可能因为口感不好而拒绝服用。所以可以试试用鲜榨的果汁来代替温白开。
此外用牛奶冲蛋白粉喝也是不错的选择,这些都是可以根据自己的喜好来冲服的,营养吸收效果都是一样的,没有太大的差别,都比较容易被身体所吸收。
但是需要注意的是我们千万不可以用碳酸饮料或者啤酒、百世之类的饮品来饮用,否则会让蛋白粉的吸收大打折扣,甚至还会有不良的反应,请一定要谨记这一点。