补充维生素C，可以多吃以下食物：
1. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，是维生素C的优质来源。它们不仅含有丰富的维生素C，还有助于增强免疫力，促进铁质的吸收。
2. 草莓
草莓是维生素C含量丰富的水果之一，同时富含多种抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损害。
3. 红辣椒
红辣椒也含有丰富的维生素C，而且越辣的辣椒，维生素C含量通常越高。此外，辣椒中的辣椒素还具有抗炎和抗氧化的作用。
4. 蔬菜
许多蔬菜也是维生素C的良好来源，如菠菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。这些蔬菜不仅含有维生素C，还富含其他多种营养素，有助于维持身体健康。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体多种生理功能有重要作用。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，保护牙齿和骨骼健康，还可能有助于预防某些疾病。通过食物补充足够的维生素C是非常重要的。上述提到的食物都是维生素C的优质来源，日常饮食中可以适当增加这些食物的摄入，以满足身体对维生素C的需求。