晚饭用2根香蕉或1个苹果代替能减肥吗。哪种更有效？

Question

多久能减下去呢

Answer 1

不可以。水果毕竟不是主食。
其实，脂肪储备是人类进化了几千万年才获得的一种为了保证更好生存的能力。所以根本没有必要减肥，自己虐待自己。最好的办法是保持七成饱，生活有规律，多运动，稳定就是正常。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

Answer 2

据斯媚尔了解100（2两）克的香蕉有91大卡热量，同等重量的苹果则是52大卡热量。建议选择苹果。

Answer 3

建议吃苹果，睡前喝杯热牛奶，不然肚子空空影响睡眠！一个月最少能减5斤

Answer 4

苹果一百克52卡路里，香蕉一百克91卡路里，相对来说苹果的卡路里低！

Answer 5

能减肥。
但不可以这样做。水果毕竟不是主食。
其实，脂肪储备是人类进化了几千万年才获得的一种为了保证更好生存的能力。所以根本没有必要减肥，自己虐待自己。最好的办法是保持七成饱，生活有规律，多运动，稳定就是正常。