本人身高180 体重才60kg 想增肥，请问吃什么保健品或者什么方法能增肥呢？最好只增肌肉不增脂肪

Question

本人身高180 体重才60kg 想增肥，请问吃什么保健品或者什么方法能增肥呢？最好只增肌肉不增脂肪 有什么办法速度说来

Answer 1

你可以练肌肉增肥。
增加体重最重要的是吃，而且要科学的吃。要长的都是肌肉而不是脂肪，你可以加强肌肉锻炼并定期买动物蛋白粉吃。你需要准备的还有水果（香蕉、苹果）。每餐必不可少的食物：肉类、蔬菜、水果。建议多吃牛肉、鸡蛋。早餐要有牛奶、鸡蛋、面包、水果。最重要的就是你每天运动之前一个小时一定要吃东西比如一根香蕉。运动之后也一样要吃东西。这样一段时间以后你的体重一定会增加，并且是通过锻炼而增加的肌肉。
记住：要想增肥，必须要吃进的食物吸收量大于身体的消耗量(这很重要)！所以练肌肉的运动量也要适度，不能过大。要是肠胃不太好,可先喝一两个疗程的"三九胃泰",然后再参照以上饮食方法,相信对你有帮助!

Answer 2

只增肌肉不长脂肪？你做梦！ 不锻炼你就一直都是肥肉。
想长胖？很容易 多餐 晚上加餐， 多吃甜食 容易发胖的食物。

Answer 3

多吃甜食 容易发胖的食物,比如巧克力，肯德基，麦当劳，方便面，小零食，晚上加餐，夜宵，吃完就睡。每餐多吃点，吃到撑，吃完就躺着，我有个同学小学六年级才60多KG ，这样吃后直接上了100KG，衣服都穿不下了，现在减肥减得好痛苦。

Answer 4

确实你的身高和现在体重不相称。建议：一是多运动，二是注意一日三餐饮食，均衡营养，多吃牛肉，瘦肉，鸡蛋等高蛋白食物。