春天几点晒太阳最好
春天几点晒太阳最好，近些年来人们对身体健康越来越重视，许多人在春暖花开的季节会与家人一起，在野外聚餐或者晒太阳，晒太阳不仅很舒服，对身体还有很多好处，那么春天几点晒太阳最好呢？
春天晒太阳在上午10点到11点最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。晒太阳不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。晒后背可以疏通背部经络，对心肺有好处。晒四肢能驱除腿部寒气，加速钙吸收，预防骨质疏松。
三个时间段晒太阳效果好
第一阶段为上午7—9时。这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。
第二、三阶段分别是上午9—10时和下午4—5时。这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
不要为孩子进行“防晒”保护
有的家长怕孩子感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给孩子晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
晒后别洗澡
晒太阳后最好不要给孩子洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
穿上红衣晒太阳
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果，具体有以下几点：
1、防治皮肤病： 太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；
2、增强体质： 适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；
3、补钙： 人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；
4、促进新陈代谢： 阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；
5、缓解压力： 适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。
但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。
医生提醒：春末夏初最易晒伤
“每年差不多这个时候，就会有很多日光性皮炎的患者来皮肤门诊报到，”钟金宝介绍，日光性皮炎，也就是常说的“日晒伤”，是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后使真皮细胞释放多种炎症介质，引起一系列过敏反应有关。
暴晒皮肤会出现境界清楚的红斑，轻度的晒伤会表现为发红、发痒，严重的话还会出现水疱、水肿，之后晒伤斑在变淡变暗后脱屑，可能还会有色素沉着。所以，在长时间晒太阳之后，皮肤出现发红发痒，就要注意是否晒伤，注意防晒。
广州市皮肤病防治所中医科主治中医师梁凤兴指出，曾小姐因为春游时长时间在户外，当天阳光也较猛，而且靠近湖边，紫外线较为强烈，而且当时未做任何物理防晒，也没有涂防晒霜。
患者在服用抗过敏药、外涂地德乳膏和苯海拉明乳膏，加上祛风止痒、健脾祛湿类的中药口服之余，还被嘱咐要注意做好防晒，避免治疗期间再次晒伤，之后症状逐渐好转。
日光性皮炎多见于春末夏初的原因 有以下几点：
1. 春季气温不高，许多人会以为紫外线不强，但其实春季时紫外线的强度是比较高的；
2.冬季刚结束，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感度也相对较高；
3.春光正好，大家到户外活动的欲望强烈，但防晒的意识通常也不是很强。各种因素叠加在一起，就容易造成晒伤。
梁凤兴介绍，日光性皮炎好发于儿童、妇女，还有到靠近赤道或者高海拔地区旅行的人群。在雪山、海边、沙滩、湖边这些地方，紫外线还会因为反射而变得更强烈，出行之前，大家一定要做好防晒措施。
春日防晒，你的防晒霜用对了没？
既然已经到了最易晒伤的季节，
那么SPF50/PA+++的.最高级别防晒霜涂起来？
答案是：也不适合。
毕竟，防晒级别越高，防晒霜的质地可能会越粘稠，给容易过敏的春季皮肤增加负担，还是春天不宜选用级别过高的防晒霜。
梁凤兴建议，春季常呆在室内的人选择SPF15/ PA+的防晒霜为宜，如果要出户外，可以选择SPF25/PA++的防晒霜。如果在室内不怎么出汗，每天涂一次防晒霜就差不多了，如果要在户外呆较长的时间，建议出门前30分钟涂一次防晒霜出门前再涂一次，然后每隔1~2小时补一次。
在购买防晒产品之前，要注意先试一下它是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。具体做法是在手肘、耳后这些位置试擦，测试时间以24小时为宜，因为有些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人群，建议首选理物遮挡防晒，比如宽沿帽、薄长袖、夏天用的围巾都备起来。
在户外长时间晒完太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议可以在家里做一些保湿补水的晒后补救措施，比如用清水冲洗皮肤，敷补水面膜，使用晒后修复产品如芦荟胶或者绿豆泥等。另外，还可以多吃些水果，对一些容易引起过敏的“发物”如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物和烟酒等要注意忌口。
春季野餐，建议避免吃这些食物
梁凤兴提醒，尤其值得注意的是，春季有不少“正当造”的食物，比如香菜、香椿、槐花、菠萝、芒果等，都属于“光敏性食物”，吃完它们再晒太阳更容易引起严重的日晒伤。
所以，在到户外享受春日阳光之时，要注意避免食用以下常见“光敏性食物”——
蔬果类：如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；
海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
此外，如果吃了光敏性药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素等，也要避免长时间暴晒。
那么，有什么食物属于“防晒食物清单”吗？梁凤兴推荐，晒后可以适当吃一些富含天然抗氧化剂的食物，比如西红柿（富含番茄红素）、坚果（富含维生素E）、绿茶（富含茶多酚）等，能有助于提升皮肤的“防晒能力”，减少晒伤晒黑。
晒太阳养生，以舒适感为准
民间不少人认为，春天晒太阳，可以通百脉、养阳气，特别是在正午时分晒头顶百会穴、晒背，对“春日养阳”大有裨益。
梁凤兴提醒，在春天想通过晒太阳达到养生的目的，要特别注意以下几点：
1. 正午时分一般来说紫外线较为强烈，晒太阳的时间不要太长，控制在20~30分钟为宜；
2. 之前没有尝试过在上午11点~下午1点这个时段晒太阳养生的人，建议先试晒5分钟，要有个慢慢适应的过程。如果晒上5分钟感觉有点头晕，就不要再晒了，马上戴上帽子。建议在饭后晒。
3. 春天气温多变，如果感觉到凉风拂人，就要注意做好保暖，免受风寒。
4. 有日光性皮炎病史的患者，不宜用此法养生。
5. 可以灵活选择时间晒太阳，以舒适感为准，比如选择上午9点到12点，下午3点到5点这两个时段，阳光更温和。
晒完太阳后，可以用麦冬、玉竹等清热的汤材来煲汤喝，一来可以补水，二来也可以起到滋阴养肺的保健作用。