身体虚弱就应该及时的去调理，不然时间拖的越长疾病的危害就越大，而且会导致各种的身体不适的问题哦。肾精亏虚是比较常见的问题，男性和女性都会出现哦。那么如何调理呢，下面的这些具有调理肾精亏虚的食疗药膳推荐给大家。
1、首乌炖鸡
材料：何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。
做法：先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
功效：可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。这样的食疗方法可以有缓解肾精亏虚的作用，对于男性出现的肾虚少精的情况得到缓解，而且还可以补气血。
2、杜仲炖羊肉
材料：羊肉1斤左右;杜仲20克左右。葱、姜、盐、料酒少许。
做法：杜仲洗净，加适量水浸泡20分钟后煎成汤汁备用;羊肉洗净、去筋膜，入沸水中焯去血污，切成小块沥干;锅内水煮沸，放入羊肉块煮开后，撇清浮沫，入葱、姜大火煮沸，转小文炖3小时左右;将煎好的杜仲汁倒入羊肉汤，加盐调味后即可食用。
功效：羊肉是冬季养生的常见菜，属热性，本身就有补肾助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲和羊肉一起吃，可以缓解腰膝酸软，而且还可以缓解身体疲劳，对于肾精亏虚有调理的作用。
3、羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症。
肾精亏虚吃什么比较好呢，上面的这些食疗的方法可以得到很好的调理的作用和效果，同时也可以有缓解肾虚啊还有少精腰膝酸软等等的情况出现哦，如果你也有肾虚，肾精亏虚的情况，这些食疗方法是不错的选择。