刚开始跑步为什么反而体重增加了？

Question

如题所述

Answer 1

1. 对于刚开始跑步的人来说，体重增加可能是由于体能提升导致肌肉量增加。肌肉的比重大于水，因此，即使体重上升，体型也可能变得更紧致。
2. 运动初期，身体可能减少了一公斤脂肪，但同时增加了蛋白质，这会导致体重上升。随着运动持续，代谢率提高，身体分解脂肪的能力增强，体重会逐渐下降。
3. 跑步初期，虽然体重可能没有下降，但穿着感会变好，这是因为身体减少的是脂肪，而脂肪的比重小于水，所以体型会更显瘦。
4. 运动超过40分钟后，脂肪才能被有效消耗，因此，少于40分钟的运动对减肥效果有限。持久的小强度有氧运动更有利于消耗脂肪。
5. 运动强度增大时，脂肪消耗的比例降低，因此，轻松和缓的长时间低强度运动更有利于减肥。