第1个回答 2017-03-08
腰椎盘突出是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。而常见的治疗方法就是通过[万年药师]中药内服外敷一起治疗。
腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰椎训练动作
1、 起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松
2、 单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作
3、中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体
4、 仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
5、骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
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