引言:在日常生活中有很多人习惯于夜间开灯睡觉,但是灯光是会抑制褪黑素分泌,从而增加患癌的几率。人体中有一个生物钟调控中心,可以根据日光灯照射的变换周期来进行分泌褪黑素。褪黑素分泌最旺的时间一般是在晚上11点至次日凌晨时,当天出现光源之后,就会立时立刻停止分泌。今天小编带来的话题就是长期开灯睡觉对身体有伤害吗?
如果只是偶尔的开一次灯睡觉是没有太大的关系的,但要是养成长期开灯睡觉的习惯,长期的开灯睡觉就会影响褪黑素的分泌,就会导致人体的免疫力下降。因为褪黑素是可以抑制交感神经兴奋性,同时降低血压,减慢心跳等,可以让心脏得到充足的休息,从而消除人体内的疲劳感。开灯睡觉时,人的眼皮是没有办法得达到完全遮光的效果,所以即使闭上眼睛,眼球还是会感受到光,从而也会导致褪黑素分泌减少或者是停止,同时长期这样还容易导致失眠。
开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌,从而导致人体的免疫力低下。因为眼睛会一直受到光线的刺激,让眼睛的肌肉和神经一直处于紧绷的状态,导致人的视力下降,同时也会让人们的睡眠质量变差。长期见光会使褪黑素停止工作或者是减少,从而加快人体内癌细胞的分裂速度,增加患癌几率。人的体内有两种脂肪,一种是白色的,一种是棕色的,如果晚上开灯睡觉自闭会干扰到人体内的生物钟,同时也会干扰到棕色的脂肪,从而引起肥胖。
如果是儿童的话,长期开着灯睡觉也会减少褪黑素的分泌,这样的话会使女宝宝体内的卵泡雌性激素提前分泌,导致宝宝的胸部发育或者是月经都出现过早的现象。如果真的是关灯无法入睡,那么可以选择灰暗且柔弱的灯光,柔和的灯光也可以帮助人们舒缓身心,从而改善睡眠质量。