春天似乎是过敏高发季，空气中弥漫着花粉、柳絮、粉尘等致敏原，危机四伏，再加之气温不稳定，时冷时热，对容易过敏的小宝宝就显得不怎么友好。
如果宝宝开始添加辅食了，也要小心预防食物过敏，因此家长一定要警惕过敏原。
常见过敏原有哪些？一般情况下，宝宝过敏无非是两种原因：一是宝宝属于过敏体质；二是因为接触了过敏原。生活中常见的过敏原主要有三种：
- 吸入式过敏原：如花粉、柳絮、粉尘、尘螨、动物皮屑、羽毛、寒冷空气等，食入式过敏原：如牛奶、鸡蛋、鱼、有壳海鲜、豆类、坚果、花生、小麦及某些蔬菜、水果等。接触式过敏原：如化妆品、洗发水、化纤用品、塑料、金属饰品(手表、项链、戒指、耳环)、油漆、酒精等。
今天，主要给大家讲一下如何避免宝宝食物过敏！
食物过敏，即人吃了某种食物后，触发了不正常的免疫反应。
具体到宝宝，他们会有呕吐、腹泻、湿疹、喂养困难、咳嗽、哮喘等表现，严重的还会出现过敏性休克；程度不重但病程时间长的，也会对宝宝的生长发育有负面影响。
一般情况下，给宝宝添加辅食时，建议每次只添加一种，连续吃几天，观察宝宝是否有异常反应，这样宝宝一旦食物过敏也能快速锁定过敏原；但有的家长一次给宝宝连续添加几种食物，若宝宝出现食物过敏，怎么才能判断出具体是哪种食物过敏呢？只能用排除法了。
- 比如爸妈怀疑宝宝A食物过敏，先暂停A食物2周左右的时间，这期间，一口都不要给宝宝吃。等宝宝过敏症状减轻或消失了，可以再试试A食物，连吃3天观察观察，如果又有之前的症状了，说明A食物会让宝宝过敏，如果没有症状，那么A食物的过敏嫌疑可以排除。然后再依次排除B食物、C食物……总会找出过敏的食物的，耐心一点。
很多人以为婴儿常见过敏食物为牛奶（含牛奶以及以牛奶为原料的奶片、奶干等食物）、鸡蛋（含蛋清奶油、冰淇凌、蛋黄酱等也是隐藏过敏原）、海鲜（鱼类、贝类、甲壳类都有过敏风险），其实以下这些食物也很容易过敏。
- 坚果类：尤其是生长在树上的那些坚果比如腰果、杏仁、榛子等，以及含有坚果种子成分的油类。花生：包括花生和花生酱。大豆：包括大豆和豆制品以及大豆油。小麦：包括小麦以及面粉、淀粉、面包、麦麸和饼干等。
多数食物过敏原为糖蛋白，其中牛奶中约有40多种不同蛋白质可能有致敏作用，鸡蛋中的卵蛋白、卵粘蛋白、卵转铁蛋白都可能引起过敏。
此外，人工色素、防腐剂、抗氧化剂、香料等食品添加剂，也有可能引起过敏反应。
所以，给宝宝添加辅食时，不宜过早引入以上食物。
给宝宝添加辅食时，每添加一种，给宝宝连续吃3天、并观察宝宝反应，若没有异常说明宝宝不过敏，可以继续吃。一旦发现宝宝有不适，家长可以快速掌握食物过敏源，也不必用排除法一一排除了；等过两三个月再尝试给宝宝吃一次。
添加辅食必须与宝宝的月龄相适应，先从容易消化的开始，辅食添加的顺序依次为：谷物→蔬菜→水果→肉、鱼、蛋类。
宝宝的第一口辅食首选强化铁米粉，这是因为富铁米粉容易消化，也能满足宝宝的营养需求，避免出现缺铁性贫血等疾病。
而且在辅食添加初期，家长也不知道宝宝究竟对哪些食物过敏，选择富铁米粉会降低宝宝过敏的可能性。
这之后再遵从“从一种到多种，从少量到多量，从稀逐渐变稠，从细逐渐变粗”的原则，循序渐进的添加。
- 6个月（吞咽期）：添加素食类，如营养米粉、菜泥、水果泥等；7~9个月（舌碾期）：添加荤食类如肉泥、蛋黄、鱼泥、豆腐、肝类、动物血、肉末，并且可以吃小块的烤馒头片、磨牙棒(饼)、婴儿饼干等；10~12月（牙床咀嚼期）：厚粥、面条、馒头、面包、碎菜、碎肉等。
有宝妈问，如果宝宝对鸡蛋、牛奶过敏的话，一直不能吃，会不会出现营养不良呢？
蛋类含有多种营养物质，比如维生素D、叶酸、铁、硒等，即便宝宝对蛋黄、蛋白都过敏，都不能吃，也可以从其他谷物、蔬菜、水果、肉等食物中获取相应的营养物质，保持营养均衡是不会营养不良的。
若是牛奶过敏，可以喝深度水解奶粉，也能保持营养所需。
对其他食物过敏，家长可以选择替代食物，照样能满足宝宝生长营养所需。