晚上锻炼后吃几个鸡蛋清对胃伤害大吗?

我是学生党白天没时间只有晚上九点多有时间,

  没什么伤害。
  很多人之所以对鸡蛋充满恐惧感,其实是畏惧其中的胆固醇。一个普通大小的鸡蛋,大约含有200毫克胆固醇,占了每日推荐摄入量的三分之二。人们普遍认为,吃进去越多的胆固醇,那么血液中的胆固醇含量肯定得升高;血液中胆固醇高的话,得冠心病的几率肯定也得上升——一言以蔽之,吃鸡蛋容易得冠心病。
  “吃鸡蛋容易得冠心病”,这个逻辑链通俗易懂,但事实并非如此。要分析这个问题,先从鸡蛋开始说起。

  一个鸡蛋里面,含有大约7克左右的蛋白质,鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸,对于人类而言,鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美,仅次于母乳。另外,蛋黄含有丰富的卵磷脂,这是神经系统中非常重要的营养元素。再考虑价格的因素,鸡蛋简直是这个星球上物美价廉的食物了。
  鸡蛋里面的胆固醇固然非常高,一个蛋黄中中含有相当于半斤瘦肉中所含的胆固醇。然而,胆固醇并不是很多人想象的那么坏。

  通过这些研究可以发现,“吃鸡蛋导致高胆固醇血症”基本是站不住脚的。美国心脏协会认为,对于想降低血胆固醇水平的人来说,首先要做的应该是——严格控制的总脂肪摄入和饱和脂肪摄入。饱和脂肪摄入太多,才是高胆固醇血症最主要的饮食原因。
  鸡蛋可以带来很多更为全面的营养,明显增加饱腹感,减少短期内的食物摄入,最终有助于减轻体重。因此,为了健康,请给自己加上一个鸡蛋,如果嘴馋的话,两个或者三个鸡蛋亦不会有什么问题。
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第1个回答  2015-01-04
如果有时间建议下午4到6点锻炼,这个时候体力最好。如果没有时间只要不睡前锻炼就可以了。另外运动和进食时间建议相隔30分钟,鸡蛋清是流质食物比较好消化倒是在运动完吃一点没事。另外蛋黄的胆固醇很高,建议把蛋黄去掉,每天吃一两个蛋黄足够了 。本回答被网友采纳
第2个回答  2015-01-04
不可以,最好早晨或白天吃。吃蛋华对锻炼有好处。练健美的一天吃5个蛋华。你一天吃五个鸡蛋不行,你一天最多吃两个。晚上睡觉前三个小时不能吃东西。因为你的身体器官晚上需要休息追问

蛋华是啥

追答

就是鸡蛋中间的黄色

第3个回答  2015-01-04
睡前四小时最好是在亴吃东西
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