第1个回答 2021-02-03
跑完步之后，双腿发抖的原因是什么？
1、神经不稳定
当我们用力去动肌肉的时候，肌肉是会有一定反应的，但是除了用力去动之外，肌肉也是会受到神经的控制的。
也就是说，当我们的神经处于不稳定状态的时候，肌肉就非常容易出现抖动不停的现象，那么神经为什么会不稳定呢？可能是因为药物或者食物刺激所造成的，比如说咖啡或者茶就是比较常见的食物。

导致神经不稳定的另外一个原因就是因为太过于紧张或者情绪所带来的压力，让我们的神经受到了直接的刺激，从而导致神经不稳定。
2、突然高强度的负荷
我们在刚刚运动完之后，肌肉在高强度收缩，拉扯过程当中就会出现疲惫感，并且在流完汗之后，身体当中电解质也会大量流失，所以肌肉就会更加紧绷。

所以说，当我们在高强度的运动之后，很久没有做过这些超出负荷的运动时，就会出现双腿抖动的现象，那么这个时候除了放松肌肉之外，也应该适当地补充水分和电解质。
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肌肉出现抖动情况时，尝试以下这几个方法
1、适当的伸展
我们在跑完步结束之后，下半身肌肉有抖动，不停的状况时，可以做一些关于下肢的伸展动作，比如说瑜伽动作就是一个好的选择。伸展类的动作能够让我们身体当中的肌肉，关节等组织放松，并且也能够加速身体的血液循环，从而就可以缓解抖动的症状。

2、局部热敷
刚跑完步之后发现肌肉抖动的现象比较严重，那么我们可以采用热敷的方式。去进行缓解，我们可以将温度控制在40度左右，并且在局部停留八分钟左右。
适当的休息十分钟左右之后再进行重复一次的热敷或者，或者直接用热水去冲手动或者酸痛的地方。

3、补充电解质
跑完步之后双腿有抖动的现象也有可能是因为身体缺乏水分以及电解质的流失。所以建议我们在运动完的半个小时之内适当的补充一些水分，也应该补充一些电解质。运动饮料就是一个很好的选择，或者牛奶，豆浆吃香蕉也能够摄取。

结语：如果说以上这三个方法都没有办法很好的缓解的话，那么吃一些药物也是可以的，比如说肌肉松弛剂。当然能不吃药的话尽量不吃药，毕竟吃药也不是一件好事。以上就是关于健身领域当中很多健身小白会忽略或者不懂的一个方面。一些健身小白在跑完步之后，即使双腿出现了抖动的现象，也没有太过于注意，认为这是运动之后的正常现象。所以希望每一位健身人士在日常生活当中能够注意到这些。
第2个回答 2021-02-03
剧烈运动后出现全身发抖，可能是葡萄糖消耗过多导致低血糖引起的，其次也可能是微量元素缺乏，建议您运动后可以喝一些维生素功能的饮料，运动应该避免过于剧烈。注意不要空腹运动。
以上资料仅供参考。
第3个回答 2021-02-03
有可能是体力透支的比较严重，身体虚弱的表现，如果你总是这样建议还是去医院看看。
第4个回答 2021-02-03
肌肉在运动过后会产生过多的酸，剧烈运动也会让肌肉痉挛