为什么坚持跑步以及瑜伽都没能让腿变细?原因在哪呢?

如题所述

跑步只是能达到减肥的效果,对于瘦腿效果并不明显,跑步之后如果没有进行及时的拉伸,会让腿部长肌肉,需要专业的瘦腿运动方式,而且想要瘦腿,需要长期的坚持,要有耐心,不能急于求成。

为什么坚持跑步练瑜伽都没让腿变细呢?

其实我们在跑步的时候,反而会让腿部的肌肉更加明显,因为跑步只是可以有减肥的作用,但是并不能做到瘦腿的功效,尤其是跑步之后,没有进行及时的拉伸,腿部肌肉没有得到放松,那么肌肉就会产生了,虽然说脂肪减少了,但是有肌肉了,所以视觉上因为感觉腿部并没有变细。

练瑜伽的时候也是全身进行脂肪燃烧,并不仅仅是针对腿部的瑜伽运动,那么也不会受到明显的效果,如果想要快速的瘦腿,那么就在瑜伽运动上选择专项的瘦腿瑜伽操,才会有好的效果,如果自己的腿部没有变细,可能是自己的心态过于着急了,时间还不够,还需要继续坚持。

这是由于什么原因呢?

跑步练瑜伽都没让腿变细,有可能是由于锻炼的时间不够长,而减肥效果还没达到,尤其是腿部脂肪更不容易燃烧,一般运动减肥,最先瘦的是肚子以及上身,而腿部是不太明显的,如果想要瘦腿,就是要进行专门的针对腿部肌肉锻炼的方法才可以,跑步反而会让腿部的肌肉练起来。

所以以后在跑步之后一定要进行及时的拉伸,另外一种原因可能是长期的不运动或者长期的翘二郎腿,导致腿部的血管不够流通,腿部肌肉新陈代谢比较慢,这种情况就要改变翘二郎腿的习惯了,平时进行按摩放松腿部。

温馨小提醒:

由此可以看出,想要快速瘦腿,是不能着急的,而且需要选对正确的方法,选择专业的运动方式,以上就是我的回答了,希望可以帮助到您。

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第1个回答  2022-07-13

女生都是希望自己有一双修长的大腿,特别不希望别人说自己的腿粗,很多女生为了让自己的腿更细,于是选择了坚持跑步或瑜伽等方式,但有时候坚持跑步或瑜伽,仍然达不到理想的瘦腿效果,这到底是怎么回事呢? 

为什么坚持跑步以及瑜伽都没能让腿变细?原因在哪呢?


一、跑步瑜伽是很多人常选择的健身方式,有些人坚持一段时间后,却发现腿仍然没有变细,其原因是锻炼的时间不够,如果想期待通过运动一周或两周就看到变化,这是不现实的,运动的效果并没有那么快,想要看到效果,至少坚持4~6周之后,身体才会发生一些明显的变化。这也是大家的一种心理作用,坚持运动一段时间,就想快速的看到效果。

二、坚持运动的同时,一定要注意饮食调理,光运动不注意饮食结构的调整,任何运动都是徒劳,在减肥的过程中,想要改变自己的体态,就应该戒掉一些对减肥不利的食物,有减少高热量,高脂肪食物的摄入,哪怕是一点点的零食,都可能会影响到瘦身效果,因此,运动的同时也要注意调整好饮食结构,才能够用瘦身达到事半功倍的效果


三、坚持跑步或瑜伽仍然达不到细腿的效果,可能是因为运动量不够,不妨尝试加大运动量或尝试多种有氧运动,坚持一段时间,就会得到明显的瘦腿效果,因此,单一的运动方式或者运动量不够,都是会影响到瘦身效果的

其实,腿粗的人大部分都是缺乏运动的,长时间坐着长时间缺乏运动,导致腿部的肌肉越来越多,想要达到瘦腿的效果,必须是科学的运动,科学的饮食,多吃蔬菜及水果,少吃高脂肪高热量的食物,一定要做到管住嘴,迈开腿。
第2个回答  2022-08-27

因为跑步能不能瘦腿,主要看有没有正确的跑步模式,看跑步的时间长短。可以观察一下,跑马拉松的人腿都是很细的,所以长时间的跑步、有氧运动,是可以消除肌肉的,可以让腿变细。所以跑马拉松的人运动以后,需要补充大量的蛋白,补充能量,还要有意的做些抗阻训练,锻炼肌肉,增加肌肉含量。有些人可能是跑步多了,小腿会粗,而且越跑越粗,也是跟错误的跑步模式有关系,正常跑步的动力肌是股四头肌和臀大肌。但是,如果这两块肌肉不够发达(靠小腿去提脚部),小腿会越跑越粗。

让腿部变细的前提条件,是让身体的脂肪含量尽量的降低。有效的减脂,能够使腿部明显变得更加纤细,适当的饮食热量控制以及适当的有氧和无氧运动相结合,可以明显产生减脂的作用,但是需要长时间的、常年的坚持。表现在体重上,一个月有5斤左右的体重变化是最合适的。这样既不会出现不良反应,也不会出现过快的反弹,从而使腿部逐渐变细。

同时,瑜伽是一项对专业知识性、动作准确性要求均较高的运动,一旦动作过度,可能会对人体造成损伤。如瑜伽中某些动作要求颈部和肩部呈90度倒立,这种动作容易造成颈椎关节损伤或颈椎间盘突出等不良后果,有的动作会损伤脊椎、有的动作容易拉伤肌肉。总而言之,练习瑜伽需要专人指导、适度进行,以免造成自我损伤。

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第3个回答  2022-07-15
其实使我们腿粗的原因有很多,首先一个就是我们缺乏运动,很长时间的坐着,相信因为工作的需要或者是学习的需要,很多人一般都是一坐一整天,其实这样的话,对我们的身体不仅不健康,而且还能引起我们的腿粗,因为长时间的坐在办公室中,缺乏运动,导致腿部腹部的赘肉越来越多,腿部的脂肪过多,就导致自己的腿越来越粗。
第4个回答  2022-07-15
这说明在跑步的过程当中跑步的姿势不对,还有就是跑了之后立即吃了一些很油腻很甜的东西,油炸的东西都会让减肥越来越胖。