你的情况是颈椎病引起的颈源性眩晕。
建议注意休息，安排好作息时间，适当的锻炼。
若症状明显，建议口服西比灵
5mg，每晚睡前一粒，效果不错。
至于腰椎间盘突出，根本的办法，是注意腰背肌的锻炼，睡硬板床，注意腰部的保暖，避免突出的进一步加重。
另外要提醒你的是，如果神经压迫的症状明显，建议还是及早手术，目前可采取的手术方式有
保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。介绍两个动作，其一称作“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。其二，拱桥动作如下：仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10～20次。
希望对你有帮助。
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