健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-06-09
健身之后要做一定程度的拉伸，然后要注意自己蛋白质的摄入，刚健身疼几天都是正常的。注意补充蛋白质就好
第2个回答 2019-06-09
你可能是用力过大，腰肌受埙，应卧床休息，服用消炎镇痛的口服药，或外贴腰疼宁膏药。
第3个回答 2019-06-09
哪儿痛，就抹哪儿。用滚滚通吧，就可以更好的缓解疼痛。这个产品本身，个人认为好用多了，试过之后，就知道它的产品优势了。本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-06-09
健身后出现腰痛，腰肌劳损的可能性比较大。如果腰痛的厉害，建议还是以休息为主，平时可以使用腰围带进行保护，帮助腰肌承受一部分的重量来缓解症状。另外，可以口服依托考昔和腰痛宁胶囊，外用药可以使用吡罗昔康贴片来止痛。如果有条件，可以到医院的康复科进行针灸、拔罐、烤电等理疗来缓解疼痛的症状。如果症状没有缓解或持续加重，需要到医院进行磁共振的检查，明确是否伴有腰椎间盘突出症。如果有腰椎间盘突出症，需要额外的治疗。平时可以做燕子飞和五点支撑法的动作，增加腰背肌的力量，防止复发。望采纳本回答被网友采纳