许多人认为喝大量牛奶和豆浆会使皮肤变白，喝太多酱油或咖啡会使皮肤变黑，这实际上是不正确的。你可能不知道有些辛辣食物对光敏感，例如芹菜、韭菜、芫荽(芫荽)和其他食物暴露在紫外线下容易出现斑点。另一个例子是红豆，它对光也很敏感。富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、木瓜、柑橘和芒果，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。这些食物本身有其独特的营养成分，只要你不是暴饮暴食，出门前不要吃就可以了。
事实上，仍然有许多食物能真正帮助你美白皮肤。例如，卷心菜、洋葱和萝卜对黑色素的去除有很好的效果。玉米中丰富的半胱胺酸含量在食品中是罕见的，也是一种可以阻挡紫外线的天然食品。水果中富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃、番石榴、番茄和柠檬，也是天然美白圣品，能被你的身体迅速美白。
还有一种美白的方法，非常简单，就是多喝水。美白皮肤最简单、方便、廉价的方法就是多喝水。如果你想让水明亮透明，你应该注意补充水分。适度补充细胞内的水分不仅有助于各种器官的正常运转，还能清除体内的旧废物，帮助新陈代谢。对于紫外线辐射引起的皮肤底部褪黑激素黑色素增生，也可以通过细胞新陈代谢迅速清除。它还能让表皮细胞自然补充身体的水分，这比护理产品表皮的水分要丰富得多。
吸烟和饮酒对皮肤最有害。如果你注意，你可能会发现吸烟的人看起来更黑，嘴唇的颜色也更深。那是因为吸烟会导致色素沉着。如果你经常饮酒，会对肝脏造成负担，并且很容易在皮肤上表现出来。除了肤色较暗之外，脸颊上容易出现斑点，而且会随着年龄的增长而加深。那时，你可能无法用任何护理产品来弥补。
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