1.苹果
苹果的通便的能力不比香蕉差噢。像我一直饱受便秘困扰。以前的时候我会早上起来先吃几个香蕉，但是非但没有得到缓解，感觉比以前还严重了还把肠胃吃坏了。
但是苹果早上起来就可以空腹吃，苹果的膳食纤维含量很高的，尤其是苹果皮，其实只要洗洗干净，不削皮吃苹果是最好的。你可以试试看噢。
2.运动
为什么经常运动的人不容易便秘，就是因为肠胃在蠕动，肠胃有动力才会消化的好这些食物啊。食物被彻底消化了，基本上就不会产生便秘的情况了。
像我要是2-3天不上大号，有时间的话，就会去慢跑去，跑个40分钟回来，排便就会特别顺畅。
3.开塞露
开塞露是一种药物了，需要到药店去买了备着，以防止自己真的便不出来的时候特别的难受就用一下以解燃眉之急。
我记得有一次我在马桶上顿了半小时都没有解出来，结果我太用力导致都有血从肛门滴出来了。马桶里的水都成红色的了。我特悲观的想我不会死在马桶上吧，那种绝望真的便秘拉不下来的人都懂得的。我给我老公打电话问他加班结束了吗，他说结束了，我说你去个药店给我买个开塞露。
结果他把开塞露送来，都一个小时过去了，因为痔疮流血，我都觉得自己的头晕晕的了。把开塞露塞进去，一挤，没多大会再用力，便便就顺顺利利的全拉出来了，又活过来了！
4.红薯
红薯这种食物现在很少有人吃了，以前的时候我奶奶她们那一辈的人，基本上是把红薯作为主食在吃的。红薯干，红薯粥，煮红薯，烤红薯。红薯里面的膳食纤维特别丰富，帮助排掉肠胃内的垃圾和宿便帮助很大。
像我奶奶从来没有过便秘，除了每天干活要运动以外，她就喜欢吃红薯。尤其是自家种的，每年成熟的季节，都煮很多，又甜又沙，家里人都觉得可好吃了。
像我们平时可以到超市买一些备在冰箱里，等煮粥的时候切一些和大米一起煮个粘稠的红薯粥，帮助通便。
5.酸奶
像现在很多小资的年轻人，会在自己家冰箱里准备很多很多的酸奶。酸奶不仅好喝，也可以帮助肠道蠕动促进通便。像养乐多，益生菌的含量比较高，比较适合职场上久坐不运动的人，可以促进肠道蠕动恢复活力，也就进而帮助通便了噢。
以上。希望可以帮助你。
就酱紫。
我们现代人经常因为不注意饮食规律，经常的大鱼大肉的再加上工作和生活的压力，经常会好几天不排便，排便困难，产生便秘现象。我们日常中最常用的方法是吃香蕉了，那么还有什么能治疗便秘呢。
1，苹果。苹果含有丰富的膳食纤维，而且维生素含量丰富，对于便秘很有效果。我们把苹果切成块儿蒸熟或者煮熟，每天早晚细嚼慢咽的吃1-2个，坚持下来，不久就好了。
2，蜂蜜。蜂蜜有很好的润肠通便的效果，能加速肠胃蠕动。每天早晨起床以后用温开水冲泡一勺蜂蜜，大口大口的喝下去，不一会就有便意了。如果便秘严重的话，睡觉前再来一杯蜂蜜水，还能促进睡眠美容养颜呢
3，红薯。我们平常经常吃的薯类它们属于粗粮，纤维都是比较粗，能够促使大便排出。每天我们采用蒸煮的方式，用红薯代替三餐中一餐的主食，它的体积大，而且热量低果腹感强，还有助于减肥呢。
4，燕麦。燕麦最大的作用就是丰富的膳食纤维能防治便秘，减小小肚子，清理肠胃垃圾。不过大家要选择纯正的原生燕麦，熬成燕麦粥。一定不要超市里面深加工的燕麦片，含有很高的糖和不饱和脂肪，不仅不会治疗便秘，还会发胖！
5，酸奶。我们都知道酸奶比牛奶的优势就在于含有丰富的乳酸菌群，非常有助于肠道菌体的繁衍，加速肠胃蠕动，改善菌体失衡的状况。所以没有和500ML的酸奶，不信你还便秘！
要想彻底治好便秘，我们在日常生活中一定要定时定量合理饮食，多喝水多吃瓜果蔬菜，还要积极的参与适当的体育锻炼，保持心情舒畅哦。
关于通便神器，我觉得除了香蕉，火龙果、玉米、南瓜、红薯我都觉得真的是通便神器，知道这些玩意都是因为当妈之后，跟其他宝妈保留交流出来的。
宝宝不爱喝水，容易上火，难以拉屎真的是一个大难题，有时候看见他想拉而拉不出来的时候，那个使劲用力都是拉不来，屁股也痛得哭的时候，真的是比他还焦急还难过。于是各种关注这些神器，就成为了宝妈们的必修课，拉家常、育儿知识的搜索等等。
1.南瓜
那次，宝宝两三天都没拉了，按理说也是吃的不少，正常的蔬菜瓜果肉类也是均衡的吃，水不爱喝这个也是不变的事实了。只好晚上给他吃南瓜粥了，南瓜本来就有润肠、有助于消化的功能。给他吃了之后，晚上睡前他就顺利拉屎了。
我老公是不太信南瓜的神奇魔力的，但我觉得南瓜绝对是起到了一定的作用的。平时只要他拉硬粑粑的时候，吃了南瓜之后，就不会拉硬的，而是拉软软的，这样他的小屁股就不至于拉得出血了。这个绝对是实验证明，成功的通变神器。
2.火龙果
火龙果资料上显示同样具有促进消化及肠胃蠕动的功能，因此对于通便功能就是一样存在的。我们在吃火龙果的时候，应该有注意到那些像黑芝麻一样存在的种子，不是像其他的果核一样硬邦邦的，而是可以跟着果肉一起吃到肚子里的。
在促进肠胃消化的时候，这种黑核子就起到了不少的作用了。这个通便的效果，我是本人亲身体验过的，那几天有点便秘，难受着，就买了火龙果回来吃，一吃完就终于能够顺利的去拉粑粑了。
3.红薯
红薯通便是小时候妈妈就一直这么说的，要知道我们很多时候早餐的就是吃红薯粥，长期以来，每天早上都会顺畅拉粑粑，一天肠胃都会特别舒服。因为所有这些通便食物，其实都是具备着增强肠胃蠕动的功能。不能说特别的有效，但起码还是有一定要的功能的。
4.玉米
对于玉米通便这个神奇作用，我是听邻居说的，她说她家宝宝前阵子便秘，几天都难受得不行，后来她就各种去找通变神器，就发现了玉米就具备润肠通便的功能了。果然，试过之后还真的蛮有效的，而且玉米据说还有利尿功能。
这个问题我最有经验了，因为我喜欢吃一些比较上火的东西，有的时候比较难消化，就容易便秘，所以我尝试过很多东西。对我来说，香蕉是不容易排便的。下面我来推荐几种我认为比较有效果的食物。
荷叶茶，在家的时候，我经常自己做荷叶茶，很简单，直接就是去到田里采摘一些荷叶洗干净，然后将它剪成块放在篮子里晒，晒干了直接用来泡水。如果你想效果好一点，你可以放在锅里煮。但是一定要记得，因为我们在晾晒的过程中会有很多灰，所以在泡的时候第一道水要倒掉。
第二种神器就是梨子。因为梨子的水分比较多，所以当你便秘的时候一定要多吃梨子，这样子就可以通便。如果你只是吃一两口，那肯定是没有用的，什么东西都是由量变到质变的。第三种神器就是桃子。不知道有没有人听说过桃子吃多了是会拉肚子的。反正我对这个是有亲身体验的。首先你多吃点桃子，然后再喝点水。通便效果好极了。第四个就是我们最常见的水，多喝水也是可以通便的，而且要大口大口的喝，喝了水，就加快了肠胃蠕动自然效果就不言而喻了。
其实很多人还会吃一些肠清茶，不过我觉得这个肠清茶主要成分也是荷叶，决明子。而且还加了一些不好的东西，比如说防腐剂啊这些的。所以还是天然的东西好一点。但是我也真心建议大家不要吃太多这些食物，因为上述食物都是偏凉性的，体寒的人不太容易消化。吃多了也不太利于自己的身体。合理的饮食再加合理的运动，这样才能解决便秘这个问题。最后再告诉大家一个小秘诀。每天早上醒来之前，按摩下自己肚脐眼附近。以顺时针的方向揉几圈，这样的话就更利于自己排便。
像广告中说的一样，想顺畅通便就要让自己的肠道多做运动，有两种物质可以辅助肠道运动起来，一个是有益菌，另一个是食物纤维。前者在酸奶制品中常见，超市开架的酸奶含糖较多，建议买菌种自己在家做酸奶；后者多来自由天然食物——蔬菜和水果，说到天然食物中的通便神器，我觉得除了香蕉外，就要属薯类食品了。
薯类绝对是地里的珍宝，想当年先辈们就是靠着红薯饭和南瓜汤，打下来的江山。希望看到这篇回答，都会爱上薯类食品。
薯类食品是世界公认的健康食品，在祖国各地都有广泛种植，南方称之为“番薯”，北方称它为“地瓜”，它的种类很多，有红薯、白薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等等，除了紫薯、山药稍稍贵一些，薯类食品可以说是蔬果中性价比最高的一类了，它们不仅营养丰富，物美价廉，口感香甜，做法简便，关键是常吃薯类食品，还能起到润肠通便、排毒养颜的作用。
随着科技的进步，让生活越来越便捷，也让人更容易变懒，饿了点外卖，出门叫快车，买东西网购，连跑腿都有人替你完成了，久而久之运动变少，一坐一整天面对着电脑手机，要不就“葛优躺”摊在沙发上打游戏、逛网店，摸摸你身上的“游泳圈”，大肚腩就是在犯懒中悄悄养起来的，可见这样的肚子，肠胃消化也不会太顺畅。怎么解救大肚腩？唯有改善饮食习惯，多运动。最简单有效的办法，每天都吃点薯。北方人餐桌上常见一道菜——拔丝地瓜，就是经典薯类美味，绵软口感中伴着丝丝甜意，是很受女士欢迎的一道菜品。还有现在流行的山药片、紫薯干等零食，也是很好的选择。
再好的美味，吃多了身体也受不了，吃薯也不能贪多，如果一次吃太多肚子可要遭罪了，引发上火、积食、胃灼热等症状。