怎么锻炼力量(主要是上肢)、柔韧性、协调性等？

如题所述

推荐答案 2012-06-16

您好!
训练肌肉有很多,最开始要先了解肌肉群和专业名称如上肢如包含的肌肉有肱三头肌肱二头肌小臂肌等大块! 肩有斜方肌和三角肌这都是影响上肢力量的重要因素
在训练过程中二头肌要利用收缩如用的最多的弯举二头是个很难练的部位要比其他肌肉群的训练量要大才能真正刺激到它. 三头可以使用倒立俯卧撑来训练
小臂可以利用手掌的握拳来训练.充分刺激
柔韧性的好差取决于各部位韧带的训练程度腿部就是横叉和竖叉腰可以用拱桥来训练
协调性可以利用体操来训练等等
希望可以帮到您!

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其他回答

第1个回答 2012-06-16

力量要分部位比如弯举肱二头肌，前平局三角肌，后拉三头肌，柔韧性可以瑜伽来锻炼，协调性如果在健身房有平衡胶垫

第2个回答 2012-06-16

用握力器每天坚持

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